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셋트당 무게 어떻게하시나요? 9
djskawjid2 2021-06-30 14:28   조회 : 483

내일부터 운동 다시 시작하려고 공부중인데

유튜버나 커뮤니티에 의견들이 달라서 질문 올려봅니다.

 

1. 셋트당 5~9회 8셋트 , 8셋트를 간신히 수행할정도의 무게 (셋트당쉬는시간1분이내)

 

2. 셋트당 10회~15회 4셋트 , 매 셋트마다 최대치로 수행 (셋트당 쉬는시감 1분 20초)

 

어떤방식이 체중감량에 좋을까요??

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구라보노 다른의견 0 추천 0
증량 최대치로 하는게 살도 잘빠진다던데용
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djskawjid2 다른의견 0 추천 0

고중량 저셋트 말씀하시는거죠?? 감사합니다 ㅎ

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

사실 이건 정답이 있을까요?

머신 이냐 프리냐 다관절이냐 단관절 운동이냐 천지 차이입니다 

1번을 예로 들면 5회를 간신히 할수있는 스퀏 8세트를 1분휴식하구 한다? 불가능이져...

 

그래서 보통 볼륨계산을 하는데 체중감량이라면 아무래도 고볼륨이 유리합니다

웨이트로 체중감량 계산은 쉽지않아요 ㅠ

 

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djskawjid2 다른의견 0 추천 0

셋트당이 아니라 8셋트째를 간신히 할수있는정도인거같아요.. 유산소를 병행해야 하는군요 ㅠ

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

체중감량에는 아무래도 저세트보단 고세트가 좋죠

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djskawjid2 다른의견 0 추천 0
고중량 저셋트보단 저셋트 고중량말쓰하시는 거져? 감사합니다
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쿠마용이 다른의견 0 추천 0
이 내용 참고해보세요

 

https://youtu.be/38RypZAQZQY 

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djskawjid2 다른의견 0 추천 0

와..감사합니다 진짜 딱 원하던 내용이네요

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내일은뭐할꼬 다른의견 0 추천 0

제가알기론 체중감량엔 유산소성으로 휴식짧게 최대심박수를 유지하는 상태로 운동하는게 좋다고 알고있습니다

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