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홈트 이틀에 한번 1시간반씩 하고 있습니다 조언좀 부탁드려요 5
잭슨 2021-07-02 11:36   조회 : 724

이틀에 한번 상하체 몰아서 하고있습니다

 

푸쉬업 20개씩 6세트 (자세 바꿔서 2세트씩)

 

덤벨7kg 이두운동 15개씩 5세트

 

플랭크 2분씩 3세트

 

맨몸 풀스쿼트 30개씩 6세트

 

제자리 런지 20개씩 4세트

 

자세는 최대한 정자세로 천천히 하고 있구요

풀업이 좋은건 아는데 여건상 혹은 힘들어서 안하고있습니다

또 여기 추가할 운동이나 부위가 있을까요?

 

 

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구라보노 다른의견 0 추천 0
덤벨갖다가 플랫벤치프레스&인클라인벤치프레스 추가 ㄱㄱ

 

의자에 앉아서 덤벨숄더프레스 ㄱㄱ

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뽐뿔싸 다른의견 0 추천 0
ab휠하나 갖다놓으니까 좋더라고요ㅋㅋ
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tomato 다른의견 0 추천 0
하체힘이 좋으시네요 이참에 점프스쿼트도 넣어주시죠
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잭슨 다른의견 0 추천 0

점핑 스쿼트는 무릎에 부담가지않을까요? 두달전 인대약간 다쳐서 한달 쉬다가 한달전부터 끌어올린거거든요

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잭슨 다른의견 0 추천 0

감사합니다

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