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오늘의 운동
바이러스균 1 2021-07-02 22:50   조회 : 297

밀리터리 프레스 : 20(20), 40(12), 60(3×11), 75(1)

사레레 : 5(20), 7(15), 9(12), 11(10), 13(8), 11(10)

케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12), 50(8), 30(15)

슈러그 : 70(6×10) 앞 뒤 3셋

 

레그 익스텐션 : 45(3×20)

하이바 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(9). 140(2)+100(5)

블가리안 스플릿 스쿼트 : 30(4×10)

레그 컬 : 55(4×10)

이너 타이 : 60(3×20)

카프 레이즈 : 110(4×20)

기마 자세 : 1분

 

싸이 슬라이드 크런치 : 3×30

니업 : 2×50

시르사아사나 : 3분

스트레칭 : 5분

풀업 : 10회

 

더워서 음료를 많이 마시니 살이 너무 잘 찌네요.

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