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맨몸운동 20210710 자세교정
tomato 1 2021-07-10 23:38   조회 : 10614
자세불균형 턱걸이.jpg (67.1 KB)

컨디션

양호

 

혈류운동

1. 크롤링

2.어깨돌리기 50회5세트

 

스트레칭

1. 견갑 위주로 스트레칭

2. 손목

3. 골반

 

웜엄

1. 30X5 푸쉬업 [견갑고정, 시선고정]

2. 30X5 인버티드로우 [가동범위, 견갑고정] 

 

본운동

1.30X5 푸쉬업 [가동범위]

2, 10X5 턱걸이 [ 좌측 어깨 올라가는거 신경씀]

 

1. 30X 5 파이크 푸쉬업[어깨, 견갑, 무릅 확인 시선고정]

2.12X5 턱걸이 [숄더패킹 신경]

 

냉수샤워

 

럼블롤러10분

 

 

1.풀업 불균형, 코어 운동 부족

20210710233308_zbhcmnly.jpg

 

왜 사람들이 파트너랑 같이 운동하는지 알았다.

근육에 자극뿐만 아니라 자세에 더욱 신경을 많이 써야겠다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=SrVMiqlUDfU

 

유튜브에 좋은 영상 많이 올려주는 유튜버가 있어서 공유한다 

 

 

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