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건강검진.. 콜레스테롤 17
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30대 후반입니다..
운동 안함.
음주함.
68키로,175센티 인데요..
건강검진 결과가 나왔네요.
작년엔 LDL 130
중성지방 50
이었는데 올해는 중성이 많이 늘었네요. ㅠ
음식 가려 먹진 않고. 오메가 3만 먹는데요..
제일 좋은건 걷기라는데.. 퇴근이 늦어서..
간혈적 단식이라도 할까 생각중 입니다..
음식 조절까진 아니어도 운동만 잘 해도 LDL, 중성 줄일 수 있겠죠?
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dmos
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아 그러네요 저정도 중성지방이면 너무 크게 신경 안쓰셔도 될것 같은데 일단 술좀 줄이시고 운동 하시고 마지막은 오메가 3 드시는거 두배로 늘리세요 |
dmos
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@dcny 넵 2개 드셔도 되요 문헌에도 그렇게 나와 있고, 내분비내과나 가정의학과에서 진료 받으면 고용량으로 2개 먹으라고 합니다. 제가 고중성지방이어서...ㅠ |
ㄱ04160523ㄴ
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| 일단 수치상으로 크게 문제될거는 없어보여요. 근데 나이들면서 조금씩 수치가 증가하긴 합니다. 40중반부터 고지혈증 수치들이 높아지더니 관리한다고 하는데도 몇년째 큰 차이가 없어요. 물론 약처방 받아서 먹으면 금방 떨어지긴 하는데 가능하면 약 안먹고 개선해보려고 이것 저것 시도 중인데 일단 오메가 3는 저한테는 효과 없었음. 오메가3 대신 폴리코사놀 먹고 있는데 오메가 3대비 나빠지지는 않고 현상 유지 수준... 간헐적 단식도 해봤고 현재는 아침은 요거트 하나 점심은 삶은달걀 2개 저녁은 탄수화물이던 뭐던 그냥 있는데로 먹는데 최근 검진해보니 총 콜레스테롤 수치 작년이랑 똑같더라고요, 아직 원인은 못찾았는데 내년 검진때는 검진 전 일주일 금주 해보려고요 음주가 생각보다 영향을 미치는것 같기도 해서요.. |
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