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매일 4킬 달리기~~ 10
바람이분다 2021-07-13 10:24   조회 : 622

매일 4킬하는데 몸에 아무런 변화가 없는거 같네요??

식단은 조절하지는 않는데..

양은 줄여서 먹고 있습니다. 

처음 몸무게랑 별반 차이가 없는데 원래 그런가요??

 

4킬로 25분 내외로 달리고 있습니다. 

키는 186에 90 입니다. 

 

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얼마나 하셨나요?

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바람이분다 다른의견 0 추천 0
1달 정도 했습니다. 
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도필 다른의견 0 추천 0

가능하면 공복에 뛰어 주시고요

거리를 조금씩  늘려보세요

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바람이분다 다른의견 0 추천 0

@도필 감사합니다. ^^

 

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사랑또는우정 다른의견 0 추천 0
줄인 섭취량 칼로리가 높은건 아닐까요? 간식으로 과자나 과일, 씨리얼섭취한다면 1회당 500~1000칼로리까지 늘어날수도있습니다. 식단까진 안바꿔도되니 섭취량 칼로리를 정확히 계산해보세요.
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바람이분다 다른의견 0 추천 0
간식은 전혀 안 먹고 
저녁은 아예 안 먹는데 그래도 안빠지네요~~
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rl4me 다른의견 0 추천 0
저도 매일 4~5킬로 달리고 있는데 조금씩 빠지긴 하더라구요

식단조절X 양만 조금씩 줄이고 있고 

대신 당류 섭취를 많이 줄였어요 콜라도 제로로 바꾸고 ㅎ

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바람이분다 다른의견 0 추천 0
감사합니다. 거의 변동이 없어서 조금은 낙담하고 있는 중입니다. 
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soccer24 다른의견 0 추천 0
그럴리가요

무언가를 더 드신거에요

기초대사량보다 적은 칼로리를 드셨거나 운동량을 늘리셔서 칼로리 소모를 했다면 조금씩이라도 무조건 빠져요^^

4개월 5키로 매일 러닝중인데 식단변화없이 4키로 정도 감량되었네요 

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바람이분다 다른의견 0 추천 0
전에 비해 음식을 확실하게 덜 먹습니다. 

물론 식단은 조절하지는 않습니다. ^^ 
하루에 2끼 먹고..

점심은 편하게 제약없이 먹기는 합니다. 

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