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케틀벨스윙 효과 12
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2파워링크등록안내
저는 그게 복근이랑 힙에 자극을 주는 운동이라고 알고 있거든요
그런데 하다 보니까 뭔 데드리프트도 아니고 등까지 쫙 펴지는 느낌이더라고요
(물론 복근이랑 힙 자극도 잘되긴 합니다)
원래 이런가요?
뭔가 제가 잘못하고 있다는 느낌적인 느낌이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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비비면비비빅
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그냥 전신 운동입니다.
설령 턱걸이도 마찬가지고..... 케틀벨은 당연히 허리를 지지해야 하니깐 복근, 등을 지지해야하고 대체적으로 우리가 말할 때 운동이 엉덩이, 허벅지, 햄스트링 등을 한다고 하죠.
헬스를 많이 접하셔서 너무 1, 2군데만 자극이 온다.... 이런 것이 당연하게 생각하시면 안됩니다.
일어서서 덤벨을 한다고 해도 이미 허리, 배, 다리, 등 등을 바로 세우고 한다는 전제를 깔고 가는 겁니다.
만약 자극이 온다면 평소와는 다른 자세, 자극 때문에 무언가 온다고 생각하시면 됩니다.
그냥 개인적으로는 케틀벨은 데드리프트와 비슷하다고 생각합니다. 다만 중량이 움직이는 상태냐, 아니냐 라는 차이가 있지만요
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가파니
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스윙시 원심력때문에 당겨주는 힘이필요합니다. 이과정에서 광배가 어깨에 안정성에 큰역활을 할수있구요. 전체적인 스윙하는동안 상체가 중립이되어야하므로 등에도 꾸준히힘이들어갑니다 전신운동이라고볼수있고 주로 후면사슬에자극이많습니다. 허리안다치시려면 상체중립한항태로 힙힙지잘하사고하시면되는데 혼자서는 잘모를수도있우니 배워서해보시는게좋을거에요 |
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