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오늘의 운동 3
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덜덜이 벨트 : 10분
어깨 안 좋아서 중량 다 내림.
플랫 벤치프레스 : 73(14, 14, 14, 12)
인클라인 해머 벤치프레스 : 70(4×10)
딥스 : 4×13
팩덱플라이 : 40(15), 45(15), 50(15), 55(12)
팔은 소녀 팔이라 대충함.
원암 덤벨 프리쳐 컬 : 11(12, 14, 16), 13(10, 12, 14), 15(3×10), 18(3×6)
경사 트레드밀 : 10분
스트레칭 5분
시르사아사나 : 4분
플랫 벤치 자리에서 불가리안 스플릿 스쿼트 자세도 안 나오는 거 바벨 잡으면서 억지로 하는 여성분 때문에 20분 기다렸다가 운동함. 노답.
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