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운동금연6일차) 몸의변화2 25
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물렁한 뱃살이 아닌 ET같은 팽팽한 배.
혈압약 복용중이며 담석수술로 지방소화가 잘 안되고
설사가 잦았음. 하루 3~4번 기본.
차가운 음료를 먹어도 설사 직빵이었음.
10년전 나름 운동을 약간 했고 하프까지 뛴 경험 있었으나
그 이후로 담배피고 운동 안한지 10년째임.체력개바닥.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
6일동안 매일 2시간 걸으면서 2ㅡ3kg 빠짐. 원래는 86킬로였음.
근육운동과 런닝은 80킬로가 되면 할 예정.
식사는 고단백 식사 위주이며
플레인요거트와 두유 등을 먹고 있음.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
몸이 가벼워짐이 느껴지고 있다.
새벽5시가 되면 알람 없이도 그냥 깬다.
피부가 매끈해지는 느낌이다.
설사가 완전히 없어졌다. 차가운음료를 먹어도 안나온다.
변이 하루 1번으로 줄었다. 놀라움. 진짜.
변색깔도 고동색 > 황금색 바뀌었다. 신기함.
혈압이 낮아졌다. 약 안먹으면 150 나오는데 안먹고도 130나옴.
목에 가래가 안찬다.
식사량과 간식량이 줄었다. 그래도 허기가 덜진다.
라면이 제일 먹고 싶다.
잠을 일찍자게 되고 생활이 규칙적으로 바뀌고 있다.
커피 먹는 횟수가 줄었다.
성욕이 줄었다. 저녁 10시되면 자고 싶어짐.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
한달뒤에 몸의 변화를 또 남기겠습니다.
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저도 비슷한 상황이였는데 담배 다시 피니까 아침에 일어나는게 너무 힘들어지고
아침 닭가슴살 단호박 방울토마토 쉐이크 점심 일반식 저녁 닭가슴살 단호박 과일조금 쉐이크
이렇게 먹으니 장도 안좋았다가 괜찮았었는데
아침저녁으로 밥도 먹어야한다고해서 일반식 많이 먹기 시작하니 또 장이 안좋아지네요ㅠ |
