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늦은시간 운동 후 영양섭취 문제 없을까요? 3
잠깐만 2021-07-20 23:58   조회 : 1117

안녕하세요. 

나이 마흔 넘어 헬스를 시작한 3주차 헬린이 입니다. 

정말 운동과 먼 생활을 살았는데... 더이상은 미룰수 없어 이제라도 시작했습니다. 

(마치 뭐라도 된 듯 헬포에 이 글을 쓰는 제 자신이 너무 어색하네요. )

 

처음 하는 운동이라 아는 지식이 너무 없는데요. 

사실 P.T도 받고싶고, 이것저것 하고 싶은건 많지만 경제적으로 유복하지 않아 유투브를 열심히 보고 있습니다. 

 

각설이 길었네요. 

 

운동을 하면  저녁8시 정도 시작해서 보통 9시 30분 정도에 끝나면 집에와서 영양분 섭취를 하는데요. 

운동 후 바나나가 좋다고 하여, 바나나 1개 + 두유200ml(매일꺼 99.9%있어요) + 호두 한줌 + 바이오틴(식물성단백질보충제) 작은 한스푼

이렇게 갈아서 먹고 있습니다. 

 

너무 맛있고 좋은데... 이게 너무 늦은시간에 섭취하다보니 이게 다 지방으로 가는건 아닌가 하는 생각이 듭니다. 

그리고 이렇게 조합해서 운동 후 먹는게 영양에 좋은건지도 잘 모르겠습니다. 

 

제가 단백질 보충제를 먹는 이유는 제 하루 식단에 단백질이 많이 부족한듯 하여서 제가 넣은거구요. 

비건은 아니지만, 최근에 넷플보고 되도록이면 동물성 식품 섭취를 줄이려고 넣은 선택입니다. 

(평소에 고기 너무 잘~ 자주 먹어요 ㅎ)

 

제 평소 식단은.. 

아침은 abc 주스 500ml 갈아 먹습니다. 

점심은 평일은 거의 대부분 90%이상 파리바게트에서 샐러드 사다 먹습니다. 

저녁은 일반식을 합니다. 

 

중간중간 단백질이 부족할것 같아 점심에 두유+바이오틴 

저녁전에 두유한번 이렇게 먹고 있습니다. 

점심을 샐러드로 먹은지는 한 1년 반정도 됐고  abc주스는 6개월 정도 된것 같습니다. 

 

운동 후 늦은시간에 저렇게 과도한 영양섭취 문제 없을까요?

 

첫글이 질문글이라서 죄송하고, 모두 득근하십시오. 

감사합니다. 

 

 


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바보같이 제가 먹는 보충제 이름도 틀렸네요. 

바이오틴이 아니라 코어틴이네요. ㅎㅎㅎ

이건 먹은지 얼마 안됐어요.

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

상관없습니다. 하루 총 칼로리가 중요하지 밤에 먹는 칼로리가 살 찐다는 말은 헛소리입니다.

수면에 부담이 없다면 운동 후 영양 섭취는 몸 만들기 기본 입니다.

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말씀감사합니다.

네 수면엔 부담 없습니다.

열심히 먹겠습니다.

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