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다이어트 두달 결과( 오로지 식단 관리)
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[* 비회원 *]
4 2021-07-24 04:26
조회 : 16875
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최근 자게에 몇번 썼었는데,
목표로 했던 2달간의 다이어트가 끝나서 헬포에도 기록을 남겨둡니다
미리 보는 결론
- 5월24일 키는170중반 몸무게는 78kg
- 7월 24일 71.5kg . 총 6.5kg 감량
- 체형: 멸치는 아니고, 상체 발달형에 오리궁뎅이
- 운동은 1년에 한달정도 홈트/ 수영 ( 제작년이 마지막,,)
5월24일 오로지 식단으로만 다이어트 시작
1.남들처럼 뭐 다이어트 식단으로 먹은건 아니고,
평소 먹는 음식들을 먹되 양을 좀 줄였습니다. 특히 탄수화물 섭취는 조금 신경썼어요
가령, 비빔면 두봉 끓여먹다가 1봉으로 , 평소보다 밥 양을 반정도로(평소 밥을 상당히 많이 먹음) 줄이고 야채류를 더 많이,
탄산음료 줄이기 등등
2. 배달음식을 가급적 안먹으려고 했지만 치킨을 끊을 수 없어서 두달간 최소 5회는 시켜먹은 것 같네요
3. 아침에는 편의점 샌드위치나 김밥 한줄로 떼웠고, 점심은 주로 구내식당(가끔 외식) 이용.
저녁은 6시 이전에 일반식으로 먹었고, 일주일에 세번 정도는 저녁을 굶었어요
4. 술은 두달간 맥주 두캔 마신 것 같고, 먹고 마시는 술자리는 거의 없었습니다
5. 빵돌이라서 빵 사다가 아침, 저녁 대용으로 먹은적이 꽤 있습니다
사실, 7월초에 이미 72kg을 찍은 상태였어요ㅎㅎ 6kg을 감량하는데 40일 정도 걸린거죠
아마 제 식단 관리 패턴으로는 여기까지가 한계인 것 같습니다 ;
이제 슬슬 닭가슴살 먹으면서 몸 좀 만들어 보고 싶네요
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zxc1474
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저랑 비슷하시네요 저도 5월 20일쯤 식단 조절 시작으로 174에 85kg 정도였는데 지금 확인하니 70.6kg 나오네요 바지나 옷이나 다 커서 바지는 벨트 없으면 계속 내려가네요 저는 아침겸 점심만 일반식으로 먹었고 초기 저녁은 칼로리 바란스 한봉지로 오후 3시부터 저녁 8시까지 1조각씩 물 한컵이랑 먹었습니다 의외로 포만감 있어서 그렇게 먹다 요즘은 닭가슴살로 바꿨습니다 슬슬 운동 시작하려합니다 ㅎ |
JR99
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| 생각보다 활동량이 많으시거나 애초에 아주 많이 드시고 계셨던 것 같네요 ㅋㅋ 저정도로 그렇게 빠지는 정도라니.. 멋집니다 이제 운동까지 하시면 탄력 받을듯~~ 저도 조금씩이라도 줄여봐야겠네요! |
