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제 인바디인데... 4
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184에 몸무게 91~92 왔다갔다합니다..
체지방쫌 더 줄이면 근육이 희미하게라도 보일까요?ㅎㅎ;;
식단은 그냥 일반식으로 먹고 그럽니다..
일이 고되서 닭가슴살 이런걸로는 못버텨서요.;;
집에서 할수있는 운동이 턱걸이밖에 없는데.....
이게 아직 체중이 많이 나가서 정말 힘드네요.
턱걸이 하나로만 파도 쫌 괜찮을까요?;
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굳이 닭가슴살로 식단짤필요는 없습니다. 닭가슴살 식단짜면 다이어트 속도가 엄청빠른대신 요요 올 가능성이 높습니다. 일반식으로 하되 배를 채우면서 칼로리를 줄일수있는 식단을 짜면됩니다. 국밥은 피하시고 일반식으로 먹을때 플라워라이스에 밥섞어드시면 3끼기준 보통 1000칼로리 이내로 맞출수있습니다. 어느순간 몸이적응해서 살이 잘안빠지면 아침은 삶은달걀 2~3개 드시거나 단백질보충제로 드시면서 조금씩 칼로리를 줄여가면 됩니다. |
