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푸쉬업 중량조끼 vs 맨몸 2
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홈트하는 아재입니다.
그 동안 맨몸으로 40개씩 한세트 총 15세트 600개 가량 했는데 지난주부터 중량조끼 12키로 착용하고 25개씩 400개 정도 하고 있습니다.
둘중 뭐가 효과가 더 좋은지 모르겠어요.
중량운동이 더 좋은건 알고 있습니다.
그런데 사실 맨몸일때 가슴부위 자극이 더 느껴지고 중량조끼로 할때는 온몸에 압박이 오거든요.
뭐가 더 좋은건지 도통 모르겠어요.
고수분들 조언 부탁 드립니다.
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| 운동은 익숙해질수록 효과가 떨어져서 주기화하는게 보통입니다. 그 동안 맨몸으로 하셨으니 중량조끼 입고 앞으로 4주 정도는 해보심이 어떨까 싶네요. 벤치프레스도 빈봉일 때 가슴 자극이 제일 잘 오지만 근력 효과는 없습니다. |
그냥직진
