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210803 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (12 9 7회)
가슴
벤치프레스 4세트 50 60 70 60kg (15 12 10 12회)
인클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)
디클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)
덤벨플라이 4세트 8 8 8 10kg (12 12 12 12회)
크런치 3세트 (18 18 15회)
사이드크런치 2세트 (15 15회)
턱걸이 1세트 7회
2. 수영
배3
배영킥드릴 1×4
배영5
스타트
자 0.5×4
평 0.5×3
접 0.5×2
평 0.5×2
배1
총 1200m
중중 / 중중
기력회복차 어제(월)는 휴식! 아직 몸상태가 그리 가볍진 않은듯.
어떻게보면 운동하는것보다 양질의 휴식을 갖는일이 더 어렵게 느껴지기도 한다.
금일 운동은 무난하게 마무리. 8월 운동목표는 1.여전히 운동간 밸런스조정과 2.몸 컨디션 올리는 연습 (수면&휴식) 정도가 될 듯!
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