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오늘의 운동 4
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1파워링크등록안내
스트레칭 : 5분
매달리기 : 30초
스미스머신 숄더프레스 : 40(20), 60(12), 80(10), 100(4), 110(2), 60(15)
사레레 : 2(30), 5(3×20), 10(3×12)
케이블 리어델토이드 : 20(4×20)
바벨 슈러그 : 70(6×12) 앞 뒤 3셋
핵 스쿼트 : 맨몸 20회, 40(3×10), 50(10)
시티드 레그프레스 : 60(4×20)
레그 익스텐션 : 40(4×15)
원 레그 컬 : 15(10), 20(3×10)
카프 레이즈 : 무겁게 고반복 6셋
맨몸 롱 런지 : 4×20
핼겔에 있는 오정연 코어 운동 : 2×20초
할로우 포지션 : 1분
하늘 자전거 : 500회
시르사아사나 : 3분
물구나무 푸쉬업 : 10회
매달리기 : 1분
운동 처음부터 다 할 때까지 파워랙 자리 안 나옴 ㅋㅋㅋ
사람은 없지만 파워랙 하나에 쓰려는 사람만 잔뜩 ㅠ-ㅜ
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