210805 오늘의 운동

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1. 웨이트

웜업

밀리터리프레스 3세트 빈봉 (12 12 12회)

하체

스쿼트 4세트 빈봉 빈봉 30 30kg (12 12 12 10회)

레그프레스 3세트 80 87 80kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 25 20 25kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 45kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

어깨

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 7kg (12 12 12회)

사이드 레터럴 레이스 3세트 7kg (12 12 12회)

덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)

크런치 3세트 (15 15 15회)

2. 유산소

런닝 15분 1.8km

중중

자고일어났더니 허리통증이 생각보다 심하지 않아서 다행! (냉찜질도 살짝 해줌)

허리조심하면서 운동하면 될 것 같고, 컴뱃웨이 단백질 보충제가 부작용이 있는 것 같아 잠시 중단중.. 부작용 덜한 보충제라더니만...ㅠㅠ

옆구리살은 한 3~4개월 더하면 빠질 것 같다 ㅋㅋ

유당불내증있으시면 wpi로 드세요

2021-08-06 07:03 | 덧글 점아이콘

유당불내증은 아닌데, 이상하게 성기쪽에 통증이 좀 나타나는 증상(?)이 있더라구요.

검색해봐도 그런 부작용은 안나오던데, 그래서 잠시 복용 중단중이에요.

알려주셔서 감사합니다! :)

2021-08-06 20:50 | 덧글 점아이콘

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