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어깨운동 아령 홈트 추천 부탁드려요 20
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일주일에 두세번씩 푸쉬업이나 파이크 푸쉬업, 런닝 하고 있습니다.
아무래도 상체가 부족해서 홈트로 아령을 구매해서
어깨운동을 하려고 합니다.
그런데 헬스를 딱히 해본적이 없어서 어떤 무게로 어떻게 해야할지 모르겠네요
아령도 무게조절이 되고 안되는 제품이 있는데
어떤 제품으로 구매하고 무게는 어떻게 가져가는게 좋을까요?
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볼트달려
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무게조절덤벨 해봤었는데 아무리 꼼꼼하게 잘 사용한다고 해도 제품의 한계인지. 조절이 안 될 때도 많고. 중요한 건 운동하다 중량이 이탈되어 바닥으로 떨어진 경우가 있어서요. 그냥 버렸습니다. 제품마다 차이가 있겠지만. 여유가 되시면 무게별로 덤벨을 구매하심이 스트레스도 덜 받고 운동 할 때 여유도 생기고 합니다.. |
Musika
needU
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사람마다 미는힘 당기는힘. 이두,삼두,어깨,광배 능력차가 다달라요.. 무게조절되는 걸로 사야죠..
더군다나 숙련될수록 근력이 세지니.. 더더욱 무게를 늘릴려면..
보통 정자세로 1set당 8번에서12번정도 가능한무게?.. 또 워밍업 셋트 보통 20회 하니 이땐 또 가벼운걸 써야겟죠
무게 조정한거라도 달랑 한셋트면 갈아까우는것도 일이라 다앙하게 있는게 좋습니다..
이두 운동시,삼두 운동시,어깨운동사시,가슴운동시 무게가 다 다를테니... |
dj상태
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어깨는 잘 안커서 해도 지루하실거에요 아놀드 프레스나 덤벨로 밀리터리 프레스동작으로 전체적으로 펌핑시켜주고나서 래터럴레이즈 하시는걸 추천합니다. 그리고 어깨 좋아보이려면 삼두도 같이 두꺼워야 되니깐 팔운동도 같이하면 더 좋음 |
dj상태
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아놀드나 숄더나 거기서 거긴데 아놀드는 앞쪽 어깨까지 같이 되는 느낌은 있죠
근데 초반에는 어디가 잘되고 그런거없이 일단 전반적으로 키워야하기때메 아무거나 둘다 번갈아가면서 하는걸 추천합니다. 그리고 무게는 사람마다 다르겠지만 완전 초심자가 아니면 10키로정도가 좋을거같은데요 삼두는 너무 무거우면 못하니깐 파이크푸시업으로 어깨 좀 털고 10키로짜리로 프레스까지하고 그러면 될듯 |
[* 비회원 *]
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한짝에25만아래가짭이지 25만은진퉁이죠 진퉁은 as도2년되고 저도여러무게덤벨쓰다 다팔고 그냥끝판왕으로가니 만족감이 최고더라구요 왜다들 누오로가라는지 이해됬다는 가성비로는 퀵블럭도좋아요 |
