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맨몸운동 20210809 다시 운동시작
dedavinci 2021-08-09 16:14   조회 : 491

어깨 상태가 불완전해서 재활후 다시 운동시작

 

컨디션

코어 부족 허리통증

수면 7시간

 

사전운동

1. 팔돌리기 12랩 풀업밴드로 30개 5세트

2. 스쿼트 20개 3세트

3. 골반 스트레칭

4. 어깨 스트레칭

 

본운동

1. 팔굽 30개 10세트

2. 턱걸이 10개 10세트

 

3. 친업 10개 5세트

4. 파이크 20개 5세트

 

상체운동 끝 

 

식단 계란 7개


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