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러닝 7km 48분 초보러너입니다. 6
예성연중인명선 2021-08-11 03:07   조회 : 2112

 

나이 28, 170/72(체지방률19%)

매 운동마다 최고거리 경신하려고 하고, 페이스를 포기하니까 거리가 쑥쑥 늘어서 너무 재밌습니다. 

달리기 7km 6분 50페이스 / 48분 (이전 6km 6분30)

(7km는 마지막 2km가 너무 힘드네요)

평균 심박 178 최대 193이네요 

 

호흡도 모르고(그냥 입으로만 핵헥합니다) 팔치기도 몰라요.. 엄지발가락 접히는 부분에 굳은살이 배기는거 봐선 유일하게 미드풋은 잘 적용하고있는거 같습니다..

 

취미로 계속할 예정이고 1차 목표는 10km 50분언더, 저 멀리로는 하프 보고 있습니다

페이스가 많이 따라가줘야 되는데 5분 페이스가 생각보다 너무 빨라서 3km도 안되네요....

 

훈련방법(프로그램)이나 유튜버(정보망) 꿀팁 경험담 등 아무거나  추천해주시면 다 공부해 보고 적용해보겠습니다. 감사합니다.

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
반짝222 다른의견 0 추천 0
무리하면 운동이 아니라 독이됩니다.  여유되시면 가민구매하시고 러닝화는 초보용은 쿠셔닝 좋은거로 구매하세요.


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예성연중인명선 다른의견 0 추천 0

가민쓰다가 겨우gps 별 차이 있겠나 하고 고급형 샤오미(어메이즈핏)으로 왔는데 후회막심입니다ㅜ 제가 과외전끼가있어서 울트라부스트20 신고있습니다ㅎㅎ 템은좋네요

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반짝222 다른의견 0 추천 0
가민은 거의 독점이라고 보셔도되요. 일반인들이나 애플워치 등등 쓰는... 

러닝전에 스트레칭 몸컨디션 잘 검사하시고 즐거운러닝하세요

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케이블모뎀 다른의견 0 추천 0

1. 유튜브 정석근의 헬스라이프에서 팔치기, 호흡, 엄지발가락편 참고 하시면 달리기 즐거우실껍니다.

 

2. 취미로 하실꺼면 나이키 베이퍼플라이 넥스트%2가 효과 확실한 기술도핑입니다. 추천하는 이유는 쿠션이 좋아서 부상 방지에 좋다고 생각해요.내구성이 400km~500km라는 500km 달리는데 저는 반년 걸렸네요.


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예성연중인명선 다른의견 0 추천 0
기술이 하나도 없다보니 스킬만 익히면 그래도 대폭 성장할거같습니다. 유익한 정보 감사합니다

2.돈이 없지만 더 좋은 장비가 필요할때 꼭 참고하도록 하겟습니다 감사합니다!

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ㅇㄹㅇㄹㄹㄹ 다른의견 0 추천 0

40대 초보러너 입장에서 베이퍼플라이 재미삼에 빌려 신어봤다가 식겁했습니다..

카본때문에 두번만에 종아리, 발목 나가는 줄 알았습니다..

쿠션만 보면 카본없고 같은 줌X폼 쓴 인빈서블런이 훨 안전한거 같아요..

신고 있는 인피니티런도 무난한것 같고요..

 

같은 초보지만 20대 후배는 좋다더군요.. 발목, 종아리 튼튼하시면 도전해보세요..

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