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210811 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
덤벨프레스 3세트 16kg (12 12 12회)
등
풀업 3세트 (8 7 6회)
친업 3세트 (6 5 6회)
시티드로우 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)
렛풀다운 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)
롱풀머신 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)
데드리프트 3세트 빈봉 40 40kg (12 10 8회)
레그레이즈 3세트 (20 20 20회)
2. 수영
웜업 1
자3 배3 평3 접0.5×6
평1손2킥 1×3
배영 물속동작 1×5
총 1050m
하상 / 중중
어제 좀 무리한 것도 있고, 오늘 수면시간도 짧아서 웨이트/수영 모두 운동강도 낮게 수행!
8월부터는 좀 무게를 올릴까 생각중이었는데, 욕심이었는지도..뭔가 좀 목표가 불분명해진 느낌이랄까
그렇다고 정체기는 아니고..뭔가 프로그램 변화가 필요한 시점인 것 같다.
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