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헬스 식단문의 8
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안녕하세요 직장생활하면서 식단을 지키가가 너무 어려운데요~~
회사에서 매일 점심을 시켜먹습니다.
(식당 x)
그래서 보통 찜닭 / 초밥 / 돼지국밥 / 감자탕
제육 / 돈까스 / 떡볶이 / 중식
등등 돌려가면서 시켜먹는데 한끼에 만원씩해서 돈도 아깝고해서...
닭가슴살 볶음밥을 점심에 2끼먹고 (11시~1시)
4시 ~ 6시 쯤에 한봉지더 해서
하루 3봉지 먹을까 생각중인데
보통 평균 20~30g 단백질있고
1끼랑 중량이 250g이며 / 칼로리는 평균400정도 됩니다..
혹시너무 과하게 먹는걸까요??
그리고 전자레인지 3분30초 돌려서 그냥먹기하면하면되는데 저게 비닐에들어있어서 환경호르몬이나 이런걸로인해 몸에 안좋거나 하진 않겠죠?
아침 8시 위트빅스 2조각 + 블루베리 + 아몬드브리즈190ml
점심 12시 ~ 2시닭가슴살 볶음밥 2봉지
5시~7시 닭가슴살 볶음밥 1봉지
9시 ~ 11시 운동후 마이프로틴 1스쿱
집에와서 구운달걀2개~ 3개섭취
이게 보통 먹는 루틴입니다.
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