ÆÄ¿ö¸µÅ©µî·Ï¾È³»
Ç︰À̸¦ ³Ñ¾î¼ Áß±ÞÀÚ°¡ µÇ¸é º§Æ®¿¡
°ü½ÉÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±æ °Ì´Ï´Ù.
ÁÖº¯¿¡¼µµ ¸¹ÀÌ ¹°¾îºÁ¼ ½Ã°£³¯¶§
±Û Çѹø Àû¾î º¾´Ï´Ù ¤¾
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ¶§ Ç㸮¶û º¹¾ÐÀ» Àâ¾ÆÁÖ±â À§Çؼ
¸®ÇÁÆà º§Æ®¸¦ »ç¿ëÇϽôºеéÀÌ »Ë»Ñ¿¡µµ ¸¹À»ÅÙµ¥
Àúµµ Ç×»ó º§Æ®¸¦ Âø¿ëÇÏ°í ¿îµ¿ÇÏ´ÂÆí ÀÔ´Ï´Ù.
¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ¸®ÇÁÆà º§Æ®¸¦ »ç¿ëÇغÃÁö¸¸ °á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸé
ÃÖ¼Ò 6¸¸¿ø ÀÌ»óÀº ÅõÀÚ ÇÏ½Ã´Â°É ÃßõÇÏ°í
¿îµ¿ ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÃç¼ ±¸¸ÅÇÏ½Ã´Â°É Ãßõ µå¸³´Ï´Ù.
4¸¸¿ø ÀÌÇÏ´Â ±×³ª¸¶ ¸óÁü ½ºÅä¾î¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â
WSF °¡Á× ¸®ÇÁÆà º§Æ®°¡ ÃÖ°í¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ Àú°¡ Á¦Ç°Àº ÀÎÁ¶ °¡Á×À̶û ¸Å¿ì °ª½Ñ ¼ÒÀ縦
»ç¿ëÇؼ ±æµéÀ̴°͵µ Èûµé°í ±×³É µ·¹ö¸®´Â
¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. ( ¿äÁò sns±¤°í·Î ÀÎÁ¶°¡Á× ¼ÒÀ縦 »ç¿ëÇؼ
µÎ²²¸¦ 1cmÀÌ»ó µÎ²®°Ô ¸¸µé¾î¼ ¾îÇÊÇϴ ȸ»ç°¡
Àִµ¥ ÀÌ°Ç °íÁß·® ¸®ÇÁÆà ¸ñÀû¿¡µµ ÀϹÝÀûÀÎ
¿þÀÌÆ® ¸ñÀû¿¡µµ ¸ÂÁö¾Ê´Â ¾²·¹±â ÀÔ´Ï´Ù.)
4~5¸¸¿ø
ÇϺóÀú,½¬Å© º§Å©·Î º§Æ®
º§Å©·Î Ư¼º»ó °ÇÏ°Ô º¹¾ÐÀ» Àâ¾ÆÁÖÁö ¸øÇÏÁö¸¸
Âø¿ë°¨ÀÌ ÁÁ°í °£ÆíÇؼ Àº±Ù ¸Å´Ï¾ÆÃþÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
6¸¸¿ø´ë¿¡¼´Â º§Æ® ÀÔ¹®ÀÚµéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ±¸¸ÅÇÏ´Â
Á¦·ÎÅõÈ÷¾î·Î,¹ÙµðÆÛ¼¾Æ® º§Æ®°¡ Àִµ¥ µÑ´Ù °øÅëÁ¡ÀÌ
¸¹°í °¡Á×Áúµµ ºñ½ÁÇÏ°Ô ÁÁÀºÆí ÀÔ´Ï´Ù.
±Ùµ¥ ¸¶°¨Àº ¹ÙµðÆÛ¼¾Æ®°¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ´õ ³ª¾Ò°í
Á¦·ÎÅõÈ÷¾î·Î´Â ¸î´Þ¿¡ Çѹø¾¿ ½ÅûÀÚ¸¦ ¹Þ¾Æ¼
Ä¿½ºÅÒÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
8~9¸¸¿ø´ë ¿©±â¼ ºÎÅÍ´Â Çѹø ±¸¸ÅÇÏ¸é ¿À·¡ »ç¿ëÇÒ¸¸ÇÑ
Ä÷¸®Æ¼ÀÇ º§Æ®¸¦ ±¸¸ÅÇÒ¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ °¡°Ý´ë¿¡¼´Â ¹Ý¹ÚºÒ°¡·Î ½¬Å© Á¦ÀÌĿƲ·¯ º§Æ®¸¦
Ãßõ µå¸®´Âµ¥ °¡Á×µµ ºÎµå·´°í µðÀÚÀεµ ¿¹»Ú°í
¿À·£±â°£ ±æµéÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ º¹¾ÐÀÌ Àß ÀâÈü´Ï´Ù.
´ÜÁ¡Àº ¹Ì±¹ °¨¼ºÀÌ °Çؼ ¸¶°¨ÀÌ Åõ¹ÚÇÏ°í ÁÁÁö
¾Ê¾Æ¼ »ó´çÇÑ »Ì±â¿îÀÌ ÇÊ¿ä ÇÕ´Ï´Ù. (¹öŬ¿¡ ³ìÀÌ ½½¾îÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù)
10~14¸¸¿ø´ë
ÀÌ °¡°Ý´ë ºÎÅÍ´Â ±¸¸ÅÇؼ ÇコÀλý ³¡±îÁö
»ç¿ëÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÅØƼÄÃÅ¥ºê,Å©¸®¿À·ÎÁö
°¡ Àִµ¥ µÑ´Ù ºô´õ ¼±¼öµéÀÌ ³Ê¹« »ç¶ûÇÏ´Â ºê·£µå
ÀÔ´Ï´Ù.
Å©¸®¿À·ÎÁö´Â Àå¹Ì¶õ ¼±¼ö º§Æ®·Î ´õ À¯¸íÇѵ¥ Èò»öÀÌ
´ëÇ¥ »ö»óÀÌ°í ¿äÁòÀº Èæ±Ý »ö»óµµ ³ª¿É´Ï´Ù.
(¹°·Ð Å©¸®¿À·ÎÁö´Â Èò»öÀÌ Áø¸®)
´ÙÀ½À¸·Î ÅÃƼÄÃÅ¥ºê´Â ¾öû ¼¼¹ÐÇÏ°Ô Ä¿½ºÅÒÀÌ °¡´ÉÇÏ°í
º§Æ® Ä÷¸®Æ¼µµ »ó´çÈ÷ ÁÁÀºÆí ÀÔ´Ï´Ù.
ÇコÀå µé¾î°¡¼ µÚ¿¡ À̸§ÀûÈù ±Ý»ö º§Æ®(ÅØƼÄÃ) ȤÀº
Èò»ö º§Æ®(Å©¸®¿À·ÎÁö) ÇÏ°íÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀúÁß·®
´ýº§·Î ¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é Àú¼¼»ó °í¸³À» ´À³¢°í ÀÖ´Â
°íÀι° ÇïâÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
20¸¸¿ø ÀÌ»ó
!Ä«µô·Î! ÀÌ°Å Çϳª·Î º§Æ®´Â Á¤¸®°¡ ³¡³³´Ï´Ù.
·Î´ÏÄÝ¸Õ ¿Ü ¼ö¸¹Àº ¿Ã¸²ÇÇ¾Æ ¼±¼öµéÀÌ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ°í
½º¹÷¿¡ ÀÔÀå±Ç ¸ÆºÏ ¹Ò ó·³ ¹Ì±¹ °ñµåÁü ÀÔÀå±ÇÀ̶ó°í
»ý°¢ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
°°æ¿ø ¼±¼ö°¡ »ç¿ëÇÏ´Â ½¯µå ¿¡¼µµ ÀÌ°¡°Ý´ë º§Æ®°¡
³ª¿À´Âµ¥ 20¸¸¿ø ÀÌ»ó »ç¿ëÇÏ¸é ¹«Àû±Ç Ä«µô·Î¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â
»ç¶÷µéÀÌ ´ë´Ù¼ö ÀÏ°ÍÀ¸·Î »ý°¢Çؼ ½¯µå º§Æ®´Â
¼³¸íÀ» »ý·«ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.(»ç½Ç ½¯µå´Â º»Àûµµ ¾ø½À´Ï´Ù)
¸®ÇÁÆà Àü¿ë º§Æ®
¸®ÇÁÆÃÀº °íÁß·®À» ´Ù·ç´Ùº¸´Ï Å« »ç°í¸¦ ¹æÁö
ÇϱâÀ§Çؼ ²À ¾î´ÀÁ¤µµ ±Ý¾×À» ÅõÀÚÇϽô°É
ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
(ŸÀÌź ·ÕÈ¥ , SBDº§Æ® Ãßõ)
°ü¸®ÆÁ
°¡Á׺§Æ®¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¼ÒÀç Ư¼º»ó ÇコÀå ¸Ó½ÅȤÀº
·¢¿¡ ½ºÄ¡¸é¼ °¡Á×ÀÌ »óÇÏ´ÂÀÏÀÌ ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇϴµ¥
ÀÌ·²¶§´Â ´çȲÇÏÁö ¸»°í ¹Ù¼¼¸°À» ¼ÕÀ¸·Î ¾ã°í ³Ð°Ô
¹ß¶óÁÖ°í ¸î½Ã°£ Áö³ª¸é ±¦Âú¾ÆÁý´Ï´Ù,
¹öŬ¿¡ »êÈ È¤Àº ±â½º°¡ »ý°Ü¼ ÄÚÆÃÀÌ ¹þ°ÜÁö¸é
wd-40À» »Ñ¸®°í Àß ´Û¾ÆÁÖ½Ã¸é ³ìÀÌ »ý±â´Â Çö»óÀ»
¹æÁö ÇÒ¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÁÀº ±Û ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
°°æ¿ø ¼±¼ö ½¯µå º§Æ®´Â ÇùÂùÀ̶ó »ç¿ëÇÏÁÒ. ±×Àü ¹Ù¸ð½º º§Æ® »ç¿ëÇß¾ú½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ±¹³» µé¾î¿Í¼´Â ´©±¸ º§Æ®ÀÎÁø ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª Ä«µô·Î·Î º¸ÀÌ´Â º§Æ®¸¦ Âø¿ëÇÏ´õ¶ó°í¿ä.
Áï, ¿îµ¿ À¯Æ©¹ö ÇùÂù ¹ÞÀº Çコ Àåºñ (´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ½¯µå, ÇϺóÁ®)´Â ½Å·Ú¼ºÀÌ ¸Å¿ì ¶³¾îÁ®¼ ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Çコ Àåºñ + ÇùÂù ±¤°í ºñ¿ëÀ» Áִµ¥ ¸¶´Ù ÇÒ »ç¶÷ÀÌ ¾øÁÒ.
Å©¸®¿Ã·ÎÁö´Â ¸¶°¨ ¹× ³»±¸¼º À̽´°¡ ¸¹°í Èò»ö Ư¼º »ó ¿À¿°µµ ½ÉÇØ ÃßõÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Á¦·ÎÅõ È÷¾î·Î º§Æ®´Â °¡°Ý ´ëºñ °¡Á×Àº ¸Å¿ì ºÎµå·¯¿ì³ª ¸¶°¨ÀÌ ³î¶ö Á¤µµ ÀÔ´Ï´Ù. ÇÁ·ÕÀÇ ±¸¸ÛÀÌ ¼öÆòÀÌ Æ²¾îÁö°í ÇÑÂÊÀ¸·Î ½ò·Á ÀÖ½À´Ï´Ù.
º§Æ®¸¦ º¹¾ÐÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ¸¸ Âø¿ëÇÏ´Â °Ô Á¤¼®À̶ó°í »ý°¢Çϴµ¥ ÆÐ¼Ç °³³äÀ¸·Î Ç㸮°¡ ¾ã°Ô º¸À̱â À§ÇÔÀÎÁö ¿îµ¿ ³»³» º§Æ®¸¦ Â÷´Â °æ¿ìµµ º¸´Âµ¥ Á¶±Ý ÀÌÇØ°¡ °¡Áö ¾Ê´õ±º¿ä.
º§Æ®¸¦ Âø¿ëÇÑ Ã¤·Î ¸Ó½ÅÀ̳ª º¥Ä¡¿¡ ¹öŬ ºÎºÐÀÌ ´êÀº ä·Î üÁßÀ¸·Î ´©¸£¸é ¸Ó½Å ÆÐµå °¡Á× ´Ù »óÇÕ´Ï´Ù. ¹ÎÆóÁÒ.
°ü¸® ÆÁÀ¸·Ð °¡Á× ¿µ¾ç Å©¸² ±¹³»¿¡¼ 5õ¿ø ÀüÈÄ·Î ±¦ÂúÀº Á¦Ç°ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ù 1ȸ Á¤µµ ½ºÆÝÁö¿¡ ¹¯Çô¼ ÀüüÀûÀ¸·Î ´Û¾ÆÁÖ°í ¹öŬ µî ±Ý¼Ó¿¡µµ ¹Ù¸£¸é ¹éÈ Çö»ó ¹æÁö¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. |
ÇÊ·ÂÀÌ ¾ÆÁÖ ½ï½ïÀÔ´Ï´Ù¤»¤»
Àü eleiko¾²³×¿ä ±×·¡µµ ÇϺóÁ®±ÞÀº µÇ°ÚÁö¿ä? |
°¨»çÇÕ´Ï´Ù. µ·±î½ºÀ®½º gym ´öºÐ¿¡ ¿äÁòÀº ÀϹÝÀε鵵 ¿¤¸®ÄÚ ºê·£µå¸¦ ¸¹ÀÌ ¾Æ½Ã´õ¶ó±¸¿ä. ÀÇ¿Ü·Î ¿¤¸®ÄÚ º§Æ®´Â »ç¿ëÇϽôºÐÀÌ Àû¾î¼ ¾ÆÁ÷ º¸Áöµµ ¸øÇß°í Èı⵵ ¸øµé¾îºÃÁö¸¸ ¿¤¸®ÄÚ È¸»ç Á¦Ç°µé Ä÷ÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ±âº»Àº ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù ¤¾ |
Á¦°¡ ¾²´Âeleikoº§Æ®´Â º¸±ÞÇü¶óÀÎÀε¥ °¡°ÝÀº 10¸¸ÃʹÝÀÌ¿´´ø±â¾ïÀ̳׿ä.
½º²R °íÁß·®Ä¥¶§ ŸÀÌź²¨ ½áº¸°í eleiko°¡ ¾²·¡±â·Î ´À²¸Á³½À´Ï´Ù. È®½ÇÈ÷ ÆÄ¿ö ¸®ÇÁÆà º§Æ®´Â ´Ù¸£´Ù´À²¸Á³³×À¯¤»¤» |
µèº¸ÀâÀ¸·Î ¹ß·¹¿À¶ó´Â Àú°¡¸¦ ¾²°í Àִµ¥
»õ Á¦Ç°À̱⵵ ÇÏ°í ¸î´Þ »ç¿ë ÇÞÁö¸¸ Ç×»ó¾²´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó Ãʱ⿡´Â ³Ê¹« »»»»Çؼ ÀϺηΠÁ¢¾î¼ °¡Á×À» Á» À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µé±äÇߴµ¥ ¾ÆÁ÷±îÁö ÁúÀÌ µéÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â ´À³¦ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù ÁúÀÌ Àß µé¾ú´Ù´Â°Ô ¾î´ÀÁ¤µµ ´À³¦ÀÌ ³ª¾ß ÇÒ°¡¿ä? °¡Á׺§Æ®Ã³·³ ±×Á¤µµ ´À³¦? |
¹ß·¹¿À ÇコÀå °ø¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ë ÇÏÁÒ. º¸Åë ¸®ÇÁÆà º§Æ®ÀÇ °æ¿ì ±æµé¿©Áö¸é óÀ½ »ç¿ëÇßÀ»¶§ »¥»¥ÇÔÀÌ ºüÁö°í ¸ö ±¼°îÀ» µû¶ó¼ °ß°íÇÏ°Ô °¨½ÎÁÖ´Â ´À³¦ÀÌ µå´Âµ¥ ¹ß·¹¿À´Â ¿À·¡ »ç¿ëÇϸé Èå¹°Èå¹°ÇØÁö¸é¼ °ß°íÇÔÀÌ ¾È´À²¸Áö´õ¶ó±¸¿ä |