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210812 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
푸시업 3세트 (15 18 20회)
이두/삼두
바벨컬 3세트 20 15 20kg (12 15 12회)
로프 프레스다운 3세트 20 25 20kg (12 10 12회)
덤벨 해머컬 3세트 6 7 10kg (15 12 10회)
덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 6 7 10kg (12 12 10회)
덤벨 컨센트레이션 3세트 7kg (12 12 12회)
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 10 15 10kg (12 12 12회)
바벨 프리처컬 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)
딥스 3세트 (12 10 12회)
크런치 3세트 (12 12 12회)
사이드크런치 2세트 (12 12회)
중중
몸이 살짝 무거웠지만, 집중도는 나쁘지 않았음.
비 때문에 선선해져서 그런지, 왠일로 운동 뒤에 땀이 많이 나지 않았음!
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