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30대 중반 헬린이에요.. 변화를 기대하기엔 너무 이른건가요 34
아주그냥 2021-08-17 19:55   조회 : 7808
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운동 한지 한달반? 정도 밖에 안되긴 했지만요

1시간 정도씩 주 2-3회밖에 운동을 못했네요 ㅠ

그리고 운동 후 단백질 보충제 먹고 간간히 닭가슴살이나 삶은 달걀 정도 섭취... 

그 외엔 식단 크게 신경 안쓰긴 합니다

 

운동은 저 혼자 3대 운동, 하체, 대근육 위주로 합니다

상체에 비해 하체가 많이 빈약해서.... 

 

우선 제가 원하는건 적당한 벌크업 및 근육량 증가이긴합니다

 

운동량이나 횟수를 좀 더 늘리고 먹는것도 더 늘려야 하는건지

 

아님 제가 변화를 기대하기엔 너무 섣부른건지

 

앞으로 운동과 식단의 방향성 조언좀 부탁 드립니다

 

 

 

 

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TYUTYUFG 다른의견 0 추천 0
저도 30대 후반이지만 식단 조절없이는 

너무 오래 걸려요~~

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아주그냥 다른의견 0 추천 0

식단이군요 ㅜ 다이어트 목적은 아니긴 하지만 단백질 양을 늘려야 할까요

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Sirokor 다른의견 0 추천 0
30대부터는 진짜 식단하셔야 .....
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아주그냥 다른의견 0 추천 0

다이어트 목적이 아니어도 그럴까요 ? ㅠ 단백질 섭취만 늘려도 되진 않는지...

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+++익명+++ 다른의견 0 추천 0

식단없이 큰변화는 힘들죠

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아주그냥 다른의견 0 추천 0

그렇군요  ㅠ

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14CAR 다른의견 0 추천 0

주 5회 4분할 하루 1시간  이상

6개월은 해보세요

변화가 있을거에요

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아주그냥 다른의견 0 추천 0
운동량과 기간이 역시.. 더 길게 봐야겠네요
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지족원운지 다른의견 0 추천 0

식단도 중요하고 아마 처음엔 자세도 어설프고 어느정도 무게로 얼마나 해야하는지 스스로 진단이 어려울거에요

붙임성 좋으셔서 근돼친구들이랑 어울리시는거 아니면 피티받으시는게 좋을거 같아요

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아주그냥 다른의견 0 추천 0

피티도 고민중입니다.. ㅎㅎ 

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