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오늘의 운동 4
바이러스균 2021-08-17 20:35   조회 : 315

스트레칭 5분

 

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(1), 190(1)

반바지 입어서 그냥 1rm만 잼. 살 더 안 찌우면 190kg가 한계

중량 풀업 : 맨몸 10회, 15(4×8), 맨몸 3×10

펜들레이 로우 : 60(10), 80(3×10)

친업 : 4×10

중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 30(4×10)

 

이지바 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 17(15), 27(12), 37(2×6)

클로즈그립 벤치프레스 : 33(15), 53(15), 73(4×12)

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 40(3×20)

 

드래곤 플래그 : 5×10

행잉 레그 레이즈 : 3×20

케이블 크런치 : 50(100회)

시르사아사나 : 2분

사이클 : 20분 예정

 

리프팅 벨트 끼우는 칸에 안 들어가서 다시 살 빼야겠습니다ㅠㅜ 2주 동안 4kg찜 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

아 리프팅 벨트 안맞은지 어연 3년 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감하면 안 되는데 말이죠

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

그래도 190 성공!!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

자세는 개나 줘버리니 가능한 거 같습니다.

200을 가려면 진짜 얼굴 터질듯요 ㅋㅋㅋ

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