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210820 3주차 상 운동일지
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바벨슈러그 45kg 15회 3세트 다음증량
덤벨프레스 27.5kg 10 10 9 9 9 마지막세트 부족
랫풀다운 55kg 9 8 8 8 힘듬
펜들레이 50kg 10회 4세트 다음번 무게줄여서
덤벨오버헤드 22.5kg 8 8 8
사레레 10kg 12회 3세트 다음증량
bor 8kg 12 10 10
사레레 머신 30kg 10회 3세트
리버스팩덱 50kg 12 10 10
익스텐션 3세트
오늘 전체적으로 마지막 세트때 많이힘들었음
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