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210824 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
풀업 2세트 (9 7회)
하체
스쿼트 4세트 빈봉 40 40 30kg (12 10 10 12회)
레그프레스 3세트 80 87 95kg (12 12 12회)
레그익스텐션 3세트 20 25 32kg (12 12 10회)
레그컬 3세트 40 45 50kg (12 12 10회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
크런치 3세트 (18 18 18회)
2. 수영
배3
영법자세교정
자3 배3 평2
스타트
접0.5×4 자0.5×3 평0.5×2
접0.5×2 접1
총 1100m
중상 / 중중
허리쪽이 살짝 뻐근하니, 자세 조심히 부상 유의하며 운동해야 할듯.
비도 오고 날도 선선하여 무난하게 마무리.
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