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런닝후 무릎, 고관절 통증.. 18
설탕커피 2021-08-25 22:04   조회 : 4117


5월부터 야외런닝을 하고 있었습니다... 

 

런닝시작 두달 이후부터 이상하게 왼쪽무릎과 왼쪽 고관절에 통증이 생기네요...... 일상생활시에도 통증이 있었습니다...

 

한달 정도 쉬면서 도수치료도 받고 하니... 일상생활에서는 통증이 거의 없어졌습니다.

 

 

그래서 어제 다시 뛰려고 했는데, 통증이 살짝 있는거 같아서 그냥 산책만 하고 말았습니다...

 

원인이 무엇일까요??   오른쪽은 전혀 이상이 없습니다...

 

요즘은 한번 뛸때 6~8킬로를 뛰고 있고,

 

페이스를 5분이내에 끊었는데, 6분으로 페이스를 바뀌보기도 했습니다.... 신발도 쿠션좋은걸로도 교체해 보기도 했고요....

 

 

다른 분들 뛸때 보면 발자국 소리도 크더라구요.... 저렇게 뛰면 안아플까 생각도 해보기도 합니다...  저는 거의 발자국 소리도 안나는거 같이 살살 뜁니다..

 

 

날씨 추워지기전에 미친듯이 뛰고 싶습니다............... 원인이 무엇일까요???

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쭉올라간다 다른의견 0 추천 0

힐스트라이크로 뛰시는 건 아니신지..

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설탕커피 다른의견 0 추천 0
최대한 미드풋? 포어풋으로 뛰고 있습니다....ㅠㅠ
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근조뽐뿌 다른의견 0 추천 0

무리 하신듯 함니다 ㅜㅜ

페이스를 10분 또는 1주일에 횟수 줄이기로#

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설탕커피 다른의견 0 추천 0
페이스를 10분으로요?? 현재 초반에는 4분 후반으로 했는데, 현재는 5~6분대로 맞추고 있는데,.....

 

10분이면 거의 걷는 수준으로요???

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알지셀 다른의견 0 추천 0

병원가야죠...

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설탕커피 다른의견 0 추천 0
도수치료 받고 일상생활에는 지장없는데, 다시 뛰려고 하면 약간의 통증이 오네요..ㅠ
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Billion 다른의견 0 추천 0

5분대 안쪽 바로뛰실정도면 기본체력은 돼시는거 같고..

골반이 틀어졌거나 보폭이과하거나..뛸때 착지나 좌우 균형 못맞추는 단순문제일수도 있고...보통 이런증상은 골치아픈게 병원가도 답이안나오죠..

비용이 들더라도 전문가한테 자세교정 받아보세요..

마라토너 의사도 있고.. 전/현직 선출이 운영하는 학원이나 러닝클럽 같은것도 있고.. 지역마다 있는 고수들 넘쳐나는 마라톤동호회도 있고.. 

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설탕커피 다른의견 0 추천 0
요즘 날씨 좋은데, 이상없이 뛰는 분들 보면 부럽기도 하더라구요...

 

꼭 맞지는 않겠는지만, 갤워치에서는 좌우비대칭정도 매우 좋음으로 나오네요....ㅠ

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와니514 다른의견 0 추천 0

힐스트라이크로 뛰어서 다리를 쭉편상태에  충격을 무릎이랑 고관절로 다받아서 그런듯 하네요 

치료후 주법을 바꾸셔야 할듯하네요

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설탕커피 다른의견 0 추천 0
미드풋? 포어풋으로 뛰고 있는거 같습니다...ㅠㅠ
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