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오늘의 운동 4
바이러스균 2021-08-26 21:34   조회 : 347

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(5), 110(5), 150(6), 188(1) 150을 6개 쳐서 190은 실패할듯 ㅎㅎㅎ

중량 풀업 : 맨몸 20회, 10(8, 7, 8, 7), 맨몸 10회 후 숄더패킹으로 30초 버티기

뉴트럴그립 풀업 : 4x10

바벨 로우 : 20(20), 50(10), 70(3x10)

백 익스텐션 : 맨몸 3x20

 

드래곤 플래그 : 15, 15, 15, 10, 10

싸이 슬라이드 크런치 : 5x20

바이시클 크런치 : 5x50

레그 레이즈 : 20, 30, 40

시르사아사나 : 3분 30초

벽에서 물구나무 서기 : 30초

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종드1 다른의견 0 추천 0

전 제 체중이 중량 풀업

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
곧 비 중량 풀업하실듯
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

맨몸도 힘든데 중량 ㅎㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
이게 사실 솔직히 네거티브 풀업이 더 어렵고, 중량 풀업은 6개 이후로 억지로 하는 거 같은 느낌이 ㅠ
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