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기초 체력 향상을 위한 유산소(5km)후 2분할 웨이트 어떤가요? 1
ㅉㄹ!! 2021-08-31 11:26   조회 : 549

안녕하세요

 

 

운동 목적은 기초 체력(축구)과 몸 전체적으로 근육을 키우고 싶은데요(175에 67kg입니다)

 

웨이트만하면 나중에 유산소 운동 (달리기,축구) 할때 근육 쫙빠진다고 알고 있고 실제로 축구, 달리기할때도 몸이 무겁고 오래 못뛰겠더라고요

 

그래서 유산소 5km달리기 후 이분할로 하체+ 가슴/등+어깨 루틴으로 일주일에 5~6일 정도 운동 하고 있습니다 (한달째)

 

몸을 키우는 목적이 아니라면 이런식으로 해도 문제 없는건지 더 좋은 방법이 있을지 궁금해서 고수분들의 조언해주시면 감사하겠습니다

 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
몸 전체적으로 근육을 키우고 싶은데 몸을 키우는 목적은 아니라고 하시니 정확한 의도를 모르겠네요. 체중을 늘리지 않고 탄탄한 몸을 가지고 싶다는거라면 전신 서킷도 괜찮습니다. 이분할이면 몸 앞면(가슴, 하체 전면), 몸 뒷면(등, 하체 후면) 요렇게 하셔도 좋아요.
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