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웨이트 트레이닝 처음 시작하시는분들 한테 꼭 하고싶은말 6
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처음 시작 부터 pt를 받으면서 체계적으로
배우시는분들은 잘하시겠지만 유튜브 또는
초중급자 지인에게 잠깐 배웠던 운동을 기반으로
시작 하는분들이 주로 이러한 해당 사항이 있어서
글 적어봅니다.
지금 부터라도 어깨 하는날 어깨 후면 꼭 하시고
등 하는날 등 하부를 중점적으로 자극 먹인다고
생각하고 운동하세요.
어깨 후면이랑 등 하부의 중요성을 간과한채
계속 구력이 쌓이면 어느순간 후회하는 순간이
분명 올거고 그 순간 부터 하면 늦은감이 있습니다.
(추가로 복근도 운동 끝나고 리버스 크런치 같은 운동
으로 강도 높게 짧고 굵게 매일 해주는게 좋음 )
한줄 요약:
어깨 후면이랑 등 하부는 적금과 같으니 미래의 자신을
위해서 꾸준히 투자하자!
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| 헬린이들은 그런거없음 단기간에 뭔가 이룰려고 함 힘든 부위는 안 조지고 평생 못 먹을 식단 하면서 체수분에 근육빠진거 보고 좋아함 30년 동안 게을러서 찐 지방을 단 몇개월안에 털어내려고 함 그러니 좀 하다 관두고 해서 이티 몸매 무한반복 |
암송아지
J커틀러
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벤트오버레터널 레이즈를 인클라인 벤치에서 1kg 간격으로 덤벨 셋팅하고 15개x5세트 다운세트로진행하는걸 추천 드립니다. 단 수축할때는 1초씩 고립 하면서 최대간 고립느껴주시고 마지막 가장낮은무게로 할때는 갯수를 한계치 까지 하시는게 좋아요.
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