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런닝 2주째. 평균속도? 평균페이스? 2
싸데이 2021-09-04 18:33   조회 : 6817
Screenshot_20210904-182101_Samsung Health.jpg (324.6 KB)Screenshot_20210904-182111_Samsung Health.jpg (223.5 KB) More files(1)...

2주정도 러닝(조깅?)을 하고있는데 왕초보 러너입니다.

 

15년만에 달리기를 하다보니 처음엔 2키로도 정말힘들었는데 몸이 적응되어 재미있네요.

 

달리고 난후의 상쾌함이 좋더라고요.

저는 무리 안되게 천히 뛰는데 

1. 처음 조금 걷기(1키로)

2. 러닝(3키로)

3. 걷기(1.5키로)

4. 마지막 집 17층 집 계단 오르기

로 마무리 하는데 딱 좋습니다.

 

운동시간을 짧게 하면서도 효과를 보려고 중간에 걷기 대신 러닝을 넣었는데 요즘은 러닝이 더 재미 있어 더 늘이고 싶은맘도 있고요.

 

3키로 정도만 간단히 뛰어도 매일 뛰면 무릎에 안좋을까요?

삼성헬스보면 평균속도가있고 평균페이스가 있는데 차이점이 뭘까요? 

 

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평균속도는 전체 달린거리와 달린거리와 시간을 시속으로 환산한거고 평균페이스는 키로미터당 달린 시간입니다.  예를 들어 한시간에 12키로미터를 달렸다면 평균속도는 12km/h이고 평균페이스는 5분/km입니다. 만약 6키로를 30분에 달렸어도 평균속도와 페이스는 똑같습니다.

3키로정도는 매일 뛰어도 무리없는데 뛰다 보면 거리와 속도에 대한 욕심이 생기게 될겁니다. 

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앗. 감사합니다.

진짜 뛰다보니 욕심이 생기게 되네요.

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