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오늘의 운동 10
종드1 2021-09-06 17:34   조회 : 461
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루마니안 데드리프트

130키로 7회

 

바벨로우

90키로 11회

 

투암덤벨로우 (엎드려서)

24키로 10회

 

 

 

 

 

롱풀(언더그립,랫풀바) 

60키로 9회

 

랫풀다운

60키로 10회

 

케이블 크런치

80키로 9회

 

 

 

 

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캔슬나서 2차운동

 

 

어깨

 

시덤숄

28키로 7회

 

 

 

 

숄프머신(패러럴)

35키로 10회

 

사레레

10키로 12회

 

프덤레

8키로 12회

 

숄프머신(비하인드)

35키로 9회

 

벤레레(엎드려서)

16키로 10회

 

 

운동평가: 오늘 캔슬분까지 열심히 운동 

주말엔 식단 잘지켯는데 체중이 늘어서 약간 빡침.. . ..

 

 


 

 

 

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관리하는털보형 다른의견 0 추천 0
총 몇 분 운동하세여?
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종드1 다른의견 0 추천 0
웨이트 집중해서 하면 한부위에 40분정도? 하는듯 합니다 ㅎ
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참쉽죠? 다른의견 0 추천 0

투암덤벨로우 후면에 자극많이 안갈것같은 가동범위로보이는데

차라리 시티드로우나 케이블 쓰시는게 어떨런지요

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종드1 다른의견 0 추천 0
잘들어갑니다! ㅎㅎ

완전 하부는 아니고 좀 중부같이 먹이려고요^^

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참쉽죠? 다른의견 0 추천 0

오그렇군요 잘봤습니닷

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종드1 다른의견 0 추천 0

@참쉽죠?  하부는 롱풀기준으로 언더그립으로 마무리했습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
원암 덤벨 로우 수직으로 반동 없이 잘 내리시네요.

운동이 안 되니 좀이 쑤시네요.

스트레칭이나 해야지...ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

저도 벌에 쏘여서 제대로 집중이 안되긴 햇었습니다 ㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

바디 프로필을 위한 큰그림..ㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

오늘 바프예약 합니다 ㅋ

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