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뛸 때 허리가 아프면 디스크 의심해봐야 할까요? 6
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운동 겸 체중 좀 줄일려고 요즘 하루에 매일 4키로씩
인터벌 주면서 걷기랑 달리기 하고 있습니다.
근데 걸을 때는 안그런데 뛸 때 허리가 아프네요.
전에는 안그랬던것 같았는데 갑자기 왜그런건지...
곰곰히 생각해보니까 빨리 속보로 힘빡세게 주고 걸어도
허리가 살짝 아픈것 같기도 허네요..ㅠㅠ
디스크 의심해봐야 하나요? 일상생활 할 때는 멀쩡합니다.
쌀이나 이런 무거운거 들어도 허리는 안아프고요..
어제도 강도 좀 올려볼까 했는데 그냥 말았네요..
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될수 있으면 허리에 무리가 가는 운동은 자제하시고...
코어근육을 강화시키는 운동을 하세요... .... 현재 디스크 의심이 되던.. 혹은 괜찮더래도.... 디스크는 소모품(?)같은 거래서... 죽을때 까지 잘 유지하면서 사용해야 하는..... 지금의 상황을 몸이 보내는 경고로 받아들이고.. 앞으로 잘 관리해서 평생 건강한 허리 유지하기 바랍니다.... 제가 허리디스크가 좋지 않아서....흑흑... |
vudghksks
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인터벌 얼마나 세게 하시는지 모르지만 보통 후면코어가 약해서 그런걸거에요.
플랭크보다는 백익스텐션이 낫구요 엎드려 누워서 베개 밑가슴정도에 받치고 그냥 깔짝깔짝 상체만 들어보세요. 깔짝깔짝이 포인트입니다 20회 10셋정도 하다가 살짝 뻐근한데? 싶으면 그만하시구요. 20초운동 10초휴식 10번쯤? 타바타 시간쿨로 하시면 될거에요 제 경우엔 사흘정도만 해도 어느정도 효과를 봤었어요.
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