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오늘의 운동
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종드1
4 2021-09-15 15:01
조회 : 532
KakaoTalk_20210914_205818278.jpg (830.4 KB)KakaoTalk_20210914_205815960.jpg (1477.8 KB)
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파워링크등록안내
추석이라 회원님들에게 선물증정
저거다 프로틴 들어있음...ㅋ
라잉 트라이셉스 익스텐션
38키로 5회
28키로 9회
프렌치프레스
28키로 10회
케이블프레스다운(꼬깔)
45키로 10회
원암덤벨익스텐션
14키로 10회
벤치딥스
10회
스탠딩 바이셉스컬
29키로 9회
케이블컬
35키로 9회
덤벨 해머컬
10키로 10회
경사 레그레이즈
10회
경사 크런치
10회
운동평가: 팔이 확실히 예전보단 잘됨
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바이러스균
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회원분들 기분 좋으시겠네요. 아이고 저는 무거운 적재함 내리다가 tfcc로 손목 맛이 간거 회복 안되네요. 안 쉬고 짐 들고 운전 종일 며칠을 하다가 맛이 제대로 가서 반깁스 중입니다. 헬스장 손해보고 환불하고 운동 못하니 으허허 우울증이 오네요 ㅋㅋㅋ 타자 치기도 힘들어서 이만 줄이겠습니다. 추석 잘 보내시고 안전 혹은 부상에 조심하세요. 골프엘보 때 보다 더 힘드네요ㅠㅜ 글 쓰시는 거 매일 확인은 합니다 ㅎㅎㅎ |
종드1
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에고 ㅠㅠ 저번 다친게 생각보다 큰일로 번지는군요 아무래도 손목은 사용빈도가 잦다보니 아예 깁스하시는게 더 빨리 회복되지 않을까 싶은데 ㅠㅠ 추석에 치료 집중해서 받고 회복하시길 |
관망호랑이
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ㅎㅎㅎ 추석맞이~ 멋있네용
저는 어제부터 슬로우버피를 홈트목록에 추가했습니다만 40개 하고 떡실신됐습니다;; 하루에 조금씩 늘려보려고요...그리고 슬로우버피를 하니까 아령스쿼트를 안해도 될 것 같더라구욤
그나저나 선생님 말씀하신대로 플랭크를 복근운동으로 하고 있습니다만 배(?)쪽에 뭔가 고통이 가해지는 것 같지 않아 살짝 궁금해집니당 올바른 자세로 하면 플랭크를 해도 괜찮은가용? |
종드1
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조그만 피티샵이니 가능한거 같습니다 ㅎ
슬로우버피도 좋은운동입니다 ㅎㅎ 전체기능향상에 도움이 많이 되죠
플랭크는 사실상 근력운동이라기보단 등척성 운동에 가까워서 보통 생각하시는 근력운동의 자극을 느끼기 위한 운동이 아닌 버티기식 훈련법이다 보니 일반적인 근육통 느낌은 덜하실겁니다^^
다만 기능적인 부분에서 좋아짐이 많이 느껴지실테니 자주 하셔도 무방합니다! |
관망호랑이
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아하 그럼 싣 업 같은 복근운동을 플랭크 하면서 안했었는데 병행해야겠네요 ㅠㅠ
오늘은 후지살 300g을 수육으로 알배추+김치와 함께 먹었습니다. 가격이 저렴해서 나쁘지 않네요 ㅎㅎㅎ |
