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163cm 58kg 게이너 질문좀 드려요 18
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근육 운동을 좀 해볼까 합니다
20대 초반에는 48kg 나갔구요
현재 42세 배가 좀 나온 58kg 입니다
팔다리 가늘고 허벅지는 좋습니다
헬스 하면소 벌크업좀 시키려고 하는데요
게이너 하는 제품 같이 먹어주면 살 붙이는데
도움이 되는지 소중한 말씀 부탁 드립니다
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역량폭발
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게이너는 몸에 안 좋습니다.
오트밀을 추천합다. 마이프로틴 인스턴트 오트밀은 분말이라 유청 단백질과 함께 섭취하기 쉽습니다.
아니면 시중에 입자가 큰 오트밀을 드셔도 됩니다. |
냐르냐르띨룽
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벌크업은 운동경력 많은 분들도 살크업 되는 경우가 많다고 합니다 게이너 대신 바나나+프로틴을 하루 한번 믹서기로 갈아드시며 운동 꾸준히 하시면 좋은결과가 나오지 싶습니다 |
eddref
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제 경험상 살이 안 찌는 체질은 게이너 먹어도 안 찝니다.
돈낭비하지 마시고 그냥 이것저것 많이 드세요 매일 점심마다 한식뷔페에 가면 효과 좋습니다. |
AlexY90
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전문가들이 게이너 비추하는데는 다 이유가 있죠..
요즘은 값싼 말토덱스트린 덩어리 게이너로 벌크 안올립니당~~ 운동강도 안나오는데 전문적인 계획없이 게이너 드시면 뱃살만 더 늘어요ㅠㅠ
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숫캐
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게이너 개인적으로 비추입니다ㅜ 20대초반에 살찌워보려고 먹어봤는데 돈만쓰고 효과는 못봤네요
차라리 끼니 중간중간에 탄수화물위주의 간식을 드셔보시죠(고구마, 감자, 떡 등등) |
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