닭가슴살 믹서기로 갈아서 드시는 분 계신가요?

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식단에 신경을 안 쓰고 운동만 하다가 최근 본격적으로 벌크업을 하고자

식단에 초점을 두고 관리중입니다.

닭가슴살을 구매해서 삶아서 먹고 있는데 냄새도 그렇지만 도저히 이 식단을

계속 유지할 수 없겠더라구요. 그래서 지속적으로 식단을 유지할 방법을 찾다가

김종국씨가 예전에 예능프로그램에서 믹서기에 삶은 닭가슴살, 각종 채소, 과일, 견과류 등등을

넣고 갈아서 먹는 걸 보고 저도 김종국씨가 하는 그대로 식단을 구성해 갈아먹고 있습니다.

그런데 이걸 먹으면 머리가 약간 띵하다고 해야 하나? 두통까지는 아닌데 뭔가 몸에 영향이 있다는 게

느껴져요. 며칠 먹다가 좀 이상해서 검색을 해보니 이렇게 각종 채소와 과일을 넣고 갈아먹으면

당이 급격히 증가했다가 감소하고 이게 반복되면 당뇨병의 원인이 될 수 있다고 하더라구요.

그래서 그 뒤로는 이 틀에 한 번씩 근육 운동할 때만 섭취하고 예전처럼 10분만에 다 먹는 게 아닌

30~40분 정도 충분한 시간을 두고 섭취하는데요. 이렇게 해도 건강에 안 좋을 지 걱정이 됩니다.

다른 분들은 어떻게 드시나요? 확실히 식단 관리하니 몸이 달라지는 게 느껴지기는 해서 그만두기는

싫은데........

즙 종류는 혈당을 급격히 올리기에 건강이 좋지 않죠.

본문은 식사 대용으로 드신다는 건가요?

적어도 하루 3끼는 저작운동으로 씹어 먹을 수 있는 식사가 좋지, 저렇게 갉아서 마신다면 침샘 분비도 제대로 안 되어 소화에도 안 좋습니다.

2021-09-22 22:07 | 덧글 점아이콘

아, 식사는 별도로 하구요 운동후에 먹습니다. 역시 닭가슴살을 식사로 먹을 수 있는 요리법을 개발하는 게 좋겠네요. 답변 감사드립니다 ^^

2021-09-22 22:10 | 덧글 점아이콘

즙같은걸로 섭취하면 흡수가 빠르고, 간에 부담이되죠

그래서 흡수가 빠르기때문에혈당 올라가는게 일반적으로 먹는것보다 빨리 올라가죠

제가 알기론 예전에 트레이너들 중에 대회준비할기간에나

단백질 섭취를 빠르고 흡수를 효율적으로하기위해 먹는다고 들어봤고, 실제로 보기도했구요.

야채까지 갈아서 넣는건아니고 순수 닭가슴살만 갈아서 넣어다니더라구요.

2021-09-23 11:43 | 덧글 점아이콘

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