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93kg다이어트 시작 집에서만 조금씩 2달 운동했는데 헬스장 가는게 나을까요? 14
khw711 1 2021-09-24 14:42   조회 : 12388
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오늘 아침에 87.4kg 나왔어요

이틀에한번 런닝 6키로 뛰고있고 집에서는 맨몸턱걸이가 안되서 밴드 엄청 강한걸로 턱걸이하고

딥스하고 덤벨로 어깨운동하고 그렇게만 하고있습니다

 

그리고 식단은 그냥 대충대충 먹다가

 

일주일전부터

아침 닭가슴살100+현미65

 

점심 삼겹살(목살)250+현미130

 

간식 3~4시 보충제 1스쿱

 

저녁 7~8시 보충제 1스쿱+닭가슴살100+현미65 

 

이렇게 먹고있는데 괜찮나요?

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

처짐방지하렴 웨이트는필수죠

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사랑또는우정 다른의견 0 추천 0

총 1500칼로리쯤  드시네요.  1일권장량이 2500이니 운동하면서하시면 괜찮을것같습니다.

아침 150+90=240 칼로리

점심 650+190=840칼로리

간식 100칼로리

저녁 100+150+90=340칼로리

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파프리카챱 다른의견 0 추천 0

아침 공복 운동이 다이어트에 좋습니다

살이 많이찐경우에는 스트레칭이 아주 좋아요

근육 찍어지는 느낌이 카타르시스를 느끼게해주죠

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

진짜 좋은데요?? 한두달 더해서 기초체력 조금더기르시고 고고

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탁사마 다른의견 0 추천 0

좋은데요??

저도 가볍게 홈트 다시 시작중입니다.

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전운보초 다른의견 0 추천 0

좋네요 운동ㅇㄷ

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킹쑤맨 다른의견 0 추천 0
키가 어떻게 되세요?
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탁구왕김제방 다른의견 0 추천 0

대충186되보이네요

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안다희 다른의견 0 추천 0

화이팅 하세요

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츄르릅찹찹 다른의견 0 추천 0
채소류가 부족한거 같아요~ 
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