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렁베비
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신장, 체중, 체지방, 식사 종류(칼로리), 식단 기간, 정체기간 등 구체적 정보가 없어서 명확한 답변은 못드리지만 체중이 유지 된다는 것은 인풋과 아웃풋이 균형을 이루고 있다고 생각됩니다. 하루 식사량이 일정하다는 전제하에, 운동을 추가하시거나 식사량을 줄이시면 체중은 다시 줄어 들게 됩니다. 유산소는 30분 이상을 추천드립니다. 일반적으로 30분 이후부터를 지방분해 시점으로 보더군요. 혹은 근력운동을 하시는 것도 좋습니다. 현재의 식사량과 운동량으로 원하시는 체중과 몸에 도달하지 않았거나 정체중이라면 식사를 줄이거나 운동을 늘리거나 둘다 하셔야 합니다. 아니면 운동으로 인해 지방이 줄고 근육이 늘면서 실제 체형은 조금씩 변하면서 체중은 변하지 않을 수도 있는데 운동량이 30분 정도 걷기라 그렇진 않을 것 같습니다 |
