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다이어트 근황.. 12
에끄레르 1 2021-09-28 23:14   조회 : 12458
KakaoTalk_20210928_230609181_05.jpg (102.1 KB)KakaoTalk_20210928_230609181_04.jpg (104.2 KB) More files(4)...

안녕하세요.

8월12일 인증글 올리고.. 어느덧 50일정도 지난 것 같네요.

중간에 추석연휴도있었고, 백신도 맞았고, 갈비뼈 골절도 있어서

살짝 삐끗했지만 (연휴는 걷기위주로..)

 

꾸준히 다이어트하고있습니다.

항상 저녁 8시에 운동을 하기에..

 

가끔 측정하는 인바디지만..

그간 결실이라 생각하며

측정치를 보는 설렘이있다능....

 

주5일 1시간씩 운동 // 주 2회 PT 

총 PT 21회 했네요.

 

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암송아지 다른의견 0 추천 0
상승 다이어트 좋아보이네요~

 

의지력 좋습니다^^

 

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에끄레르 다른의견 0 추천 0

감사합니다. ㅎㅎ 

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[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
체지방만 선택적으로 빼셨네요. ㄷㄷ 대단하십니다. 엄지 척 !
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에끄레르 다른의견 0 추천 0

선택젹으로 뺀건 아니지만 잘먹어서 그런걸까요?

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날탱 다른의견 0 추천 0

와..식단은 어떻게 하세요?

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에끄레르 다른의견 0 추천 1

8시 닭가슴살 샐러드 (양상추/닭가슴살 위주)

10시 바나나

12시 일반식(반공기,회사식당)

14시 고구마 1개

16시 고구마 1개

공복

21시 닭가슴살 샐러드 / 보충제 1잔

 

광고는 아니지만 뚜쥬 크랜베리닭가슴살 샐러드 하나를

야채는 반 나누고 아침엔 닭가슴살 한포 구워서 담아 먹습니다

 

맛없으면 오래못하기에 무조건 맛잇게 먹을수있게하구요

양파나 버섯 같이 구을때 소금 설짝쳐요.

 

주말엔 등심 앞다리살 샐러드 오후엔 맛잇는거 하나 사먹구요.

걷기 25키로(토,일 합)

 

배고프게 먹진 않고 칼로리는 조절합니다

 

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날탱 다른의견 0 추천 0
대단하시네요 평일에는 운동 따로는 안하셨어요?
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에끄레르 다른의견 0 추천 0

@날탱 

본문에..주5일 한시간이요!

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newsoft 다른의견 0 추천 0
저도 같은 앱 사용하는데 복부지방, 체수분, 무기질.. 이런건 어떻게 볼 수 있나요?
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에끄레르 다른의견 0 추천 0
변화탭에..

인바디에서 우선 측정이되야할테구요.

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