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PT 시작한 초보입니다.. 고견 부탁드립니다!! 10
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전적으로 PT선생님을 믿고 하라는대로 해야하는데, 자꾸 가족들이 이건 완전 다이어트 PT아니냐.... 이래서 살 찌우고 몸을 키울수 있느냐 막 자꾸 눈치를 줘서..
이대로 해도 정말 몸이 커질지.. 궁금해서 헬포에 함 질문 올립니다.
아래는 제 인바디 입니다.
키 176
체중 62.7
골격근 28.6
체지방 11.8
몸은 가는팔다리/나온 배/좁은 어깨.. 전형적인 ET체형입니다!!
PT선생님께서는 체중은 유지하며.. 또는 61키로까지라도 가더라도
체지방은 최소로 올라가게 하고... 골격근은 3개월에 3키로만 쪄도 진짜 성공하는거라고 말씀해주시고, 그렇게 해주시려는 것 같습니다.
식단은 아래와 같이 짜주셨습니다. 중간중간 아몬드 같은거 몇 알 먹어도 된다고 하시고... 생야채도 같이 먹어도 상관없고...
과일도 사과 1개, 바나나1개 정도 먹어도 괜찮다고 하시고요. 많이 먹어봤자 흡수 못하는 단백질은 지방으로 가기에.. 무리해서 먹을 필요는 없다고 하셨습니다.
아침 밥한공기+닭가슴살100G+김치 또는 무설탕케찹
점심 밥한공기+닭가슴살100G+김치 또는 무설탕케찹
간식 밥한공기+닭가슴살100G 또는 고구마+닭가슴살100G
저녁 밥한공기+닭가슴살100G+김치 또는 무설탕케찹
제 몸에, 위 식단이면... 3개월 정도 믿고, 정말 열심히 하면... 제 몸에 변화가 좀 생길 수 있을까요? 선생님을 믿어야 하는데... 자꾸 이러다가 살만 더 빠질 것 같아서ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
어찌하면 좋을 지.....
믿고 가라.. 선생님과 목표설정(벌크업)을 다시 상의해봐라.. 말 들으면서 그냥 중간중간 알아서 더 먹어라 등등....
고견 부탁드립니다!!!!!!!!
나중에 변화 된 모습으로 다시 찾아오고 싶습니다!!
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쓸데없는 벌크업보다 근매스 올리기엔 좋은 식단이네요 탄수는 충분하고 단백질도 체중1.5이상이니 나쁘지 않습니다
린매스업을 보시는거 같은데 체지방률이 낮으셔서 적당히 잡으신거 같아요 중간중간 허기지시면 단백질군류 간식 정도 넣으시면 되겟네요^^ |
서건챵
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| 아 인터넷이나 주변 친구들이 말하는데 벌크업은 막 엄청 많이 먹고 그러는데, 저는 적게 먹는 것 같고.. 가족들이 자꾸 다이어트 식단이라고만 놀려서요.. 그래서 문제인건가 했습니다! 맞게 가고 있다는 답변 감사합니다. 선생님 믿고 더 열심히 해볼게요!! 포럼 글들 쭉 읽어보니... 꾸준함이 제일 중요한 것 같네요.. 지금 30중반인데, 40대, 50대에 배 안나오는 아저씨가 되기를 목표로 꾸준히 해보겠습니다 |
서건챵
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| 음.. 다른거 허락해주신건.. 저지방우유, 아몬드, 과일 조금 정도 말씀해주셨어요. 가족외식 같은거 할땐 미리미리 본인에게 말하라고 하더라고요. |
노을3255
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선생님이 말씀하시는게 건강한 몸이 맞습니다.
저렇게 몇년해야지 사이즈도 많이 증가할거에요 1년미만같고는 택도 없구요 작성자분이 원하시는게 정확히 어떤건지 분명히 할 필요가 있어요 볼륨증가가 목표라면 선생님한테 다시 정확히 의사표명하세요..지방도 같이늘려가도 상관없는 사이즈업이 목표라면요
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서건챵
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그렇군요.. 선생님과도 툭 터놓고 이야기해야할 것 같네요. 비싼 돈 내고 받는 피티인데 선생님께 내 할말 못하고 눈치보고 여기에 질문하는 것도 좀 웃기네요..ㅎㅎ |
사랑또는우정
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유튜브에 벌크업식단 찾아보면 보통 닭가슴살500g이상 밥3공기정도 추천합니다. 거의 대부분 동일해요. 다이어트나 벌크업이나 평생 닭가슴살만 먹고살아야하는 국밥이나 삼겹살이랑 공기밥많이먹어서 찌우면 벌크업이아닌 배나온 부장님배 되는거죠 |
