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오늘의운동(4번째 비포애프터 회원샷) 16
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55키로 10회
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40키로 10회
프리쳐컬
19키로 10회
레그레이즈
10회
운동평가: 운동은 깨작 서킷
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운동경력 제로였던 회원분
약6개월 동안
체중 81.7kg -> 64.4kg
골격근량 34.5kg -> 35.2kg
체지방량 21kg -> 6.5kg
체지방률 25.7% -> 9.4%
로 마무리 했습니다 ㅋㅋ
운동경력은 진짜 1도없었지만
식단 100% 지켜주시고 철저하게 운동하셔서 그래도
첫 운동에 비해 잘만들어졌네요^^
이제 여기서 사이즈업 해나가면서 키우시는 역활은 본인이 해야할몫 ㅋ
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오 엄청나게 변화하셨네요!!궁금한 게 있는데요~일반인 바프 수준이면 옷 입으면 실제로는 말라서 겉으로는 티가 안날까요?근육이 이쁘게 선명한데 가슴이나 팔뚝 같은 부분은 얇상해보여서요..!
옷 위로도 드러나는 정도의 느낌은 몸무게 몇키로 정도될까요?? ^^; |
종드1
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처음부터 커지는건 체질상 타고나지 않으면 거의 힘들구요 일단 첫 컷팅을 잘해야 계속 프레임이 보강된다 보시면 됩니다^^ 저기서 이제 5-6키로 근육량으로 늘려가시면 다른 몸이 되지요 ㅎ |
종드1
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@달라이라 운동 구력이 없으시면 둘중에 하나는 잘하시는게 맞죠^^
운동경력이 딸린다 = 식단이라도 철저하게
구력이 좋다 = 식단 조금 풀려도 괜찮 |
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