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(눈갱, 후방주의) 179/ 67 현 체지방률 11.x퍼 정도 나오네요. (헬린이 인증) 32
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3파워링크등록안내
3월달에 86키로 체지방률 30프로 시작
현재 67키로 체지방률 11.x퍼 정도 나옵니다
태닝도 이제 일주일정도 받았구요.
아직 부족부위 너무 많지만 더 열심히 노력해보려구요 ㅎㅎ
일단 프로필은 11월 24일로 잡혀있는 상황입니다.
끝나고나서는 거인화프로젝트 해보려구요 ㅎㅎ
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달콤꿀물
_문방이
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8월달까지는 하루에 일반식 1끼(단백질이 포함된 좀 고칼로리..?) + 식단(현미밥반공기, 닭슴살100g) 2끼에
하루 무산소 2시간, 유산소 최소 1시간 정도 3분할루틴으로 주 1회 휴식(휴식일엔 유산소 2시간) 루틴 꾸준히 돌렸구요. 이후로는 식단 4끼에 운동은 동일하게 하고 있습니다. 웨이트 중량은 제가 정자세를 유지하며 할수있는 최고중량을 한다!라는 마음가짐으로 해서 그렇게 높게 치진 못합니다 ㅠㅠ
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