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고수님들~ 풀업 자세좀 봐주세요 7
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안녕하세요~동네 공원에서 풀업 시작한지 1년정도되어갑니다. 주 2~3회하는데, 처음엔 5개로 시작했는데 현재는 10개 3세트 정도까지 늘었습니다.그런데, 원래 마른 체형인데다 40대 중반이라서 그런지 근육만들기는커녕 근육 지키기도 힘드네요. 고수님들의 예리한 시선으로 고쳐야 할 점 코멘트해주세요^^
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_문방이
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고수는 아니고 피티나 좀 받는 헬린이입니다만
승모근개입이 좀 많이 있어보여유 저도 저렇게하다가 고쳤어서요.. 시선 살짝만 높이시고 해보시면 괜찮으실거같습니다! |
고기박사님
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흉추를 들고 하셔야해요. 지금은 광배가 전혀 안쓰여요. 승모와 팔로만 올라가고 계십니다. 옆에서 볼때 올라가는 궤적이 거의 반원을 그리고 있거든요 거의 수직에 가깝게 올라가거나 뒤쪽 사사선으로간다고 생각하셔야해요.
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고기박사님
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@Paret
이 자세를 옆에서 보시면 머리 부터 목, 몸통이 앞으로 굽어있죠 다리도 내려갔을땐 일자였다가 몸이 앞으로 굽으면서 올라가기 때문에 살짝 앞으로 나갑니다.
이게 아니고 오히러 반대로 보여야해요 가슴을 완전히 벌리고 올라가셔야 해요.
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