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홈트 하다가 보면 무릎이 아픈데 어떻게 해야 할까요? 10
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여자고 다이어트 하면서 운동 중인데
유전으로 관절이 별로 안 좋습니다
유튭 보고 운동 하다 보면 무릎이 잘 아파요 ㅠㅠ
한번씩 소리도 나고..
운동해서 빼고 싶은데..걷기+식이로 한달만에 4-5키로 정도 뺐고
식이요법 으로는 더이상 안빠져서 운동으로 3키로 정도 더 빼고 싶습니다~
영양제 단백질 콩 계란 등등 챙겨먹고 식단은 신경쓰고 있어요
퇴근하고 1시간 좀 넘게 빠른걷기 하고 있고요
msm챙겨 먹는 중인데 다 떨어져서 일주일정도 못먹었구
직구 기다리는 중이고요~ 잘 먹을때도 홈트 하면 아팠긴 했어요
예전에 관절에 좋다고 해서 닭발액기스를 챙겨 먹은적 있었는데
다이어트 때문에 못먹겠네요 그건 ㅠㅠ
보호대를 하고 운동해야할까요? ㅠㅠ
키 몸무게는 지금 169 56-7 왔다갔다 하는데 .. 입고싶은 옷이 안맞아서;; 53-4 하고싶어서인데 걍 지금 유지하려면 운동 안할 때 안아프긴 합니다ㅜㅜ 무리한 몸무게? 하고싶어서 아픈거 일까요 ㅠ
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무릎보호대 차시면 해당부위잡아주는것은 물론 온도도 높여줘서 부상예방에 도움이됩니다. 근데 무릎아픈건 문제가 있는거라 운동할수록 아프실테지만 또 치유방법이 운동뿐이라더라고요. 저도 스쿼트 이후 무릎이 좀 아파서 적당한 강도로 무릎에 무담주지않는 정자세를 유지하려 노력하는데 옳바른 자세를 신경쓰셔서 하시면 도움이 되실듯하네요 |
가수르
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무릎에서 소리가 나는건 상관없는데 통증이 느껴지면 자세가 잘못된 것 같아요.
잘못된 자세로 운동을 계속 하면 보호대도 의미가 없어요 계속해서 더 나빠지기만 할거에요
제대로 된 사람한테 자세를 배우시거나 비교적 무릎에 무리가 안가는 운동들을 하시는게 좋을 것 같아요 |
