포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

배만 불뚝인 중년인데...이리 운동하려합니다. 29
케이라 2021-10-09 22:40   조회 : 15320

지금 피티 10번째 받앗는데 식단조절을 안해서 배가 그대로입니다..키 186 88킬로 36인치

 

공복으로 아침유산소 걷기 1시간. 

 

운동후 간단한 식사하기

 

식사 2시간후 근력 1시간하고서  유산소 1시간

 

단백질보충제 먹기

 

저녁먹고 1시간후 근련30분 유산소 1시간

 

보충제?

 

 

이리하면 배도 빼면서 근육도 좀 붙을까요

 

 

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트29
체사레요 다른의견 0 추천 0
살빼는데는 무조건 식단조절이죠.

식단조절없이 운동으로는 못빼요. 특히 중년되면 더욱더요.

저도 배불뚝이입니다 ㅠㅠ.

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
얼라이브맨 다른의견 0 추천 1
그 키에 몸무게면 괜찮은거 아닌가요?

전 187에 115네요 ㅠ.ㅠ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
날찾지마 다른의견 0 추천 0
하루종일 운동만 하나요? 지쳐서 오래 못합니다.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
또순이엄마 다른의견 1 추천 0
조금만하시면될거같으신데요..

남편도 184에 85~6인데 배는없어요; 바지 34입어요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
리민 다른의견 0 추천 1
34 인데 배가 없어요? 전 31 입는데도 배 있는데
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
흑백사진가 다른의견 0 추천 0

몸무게 10은 빼셔야하지 않을지 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
엘사안뇽 다른의견 0 추천 0

통이 큰 사람은...배 없어도 34죠. 저는 반대로 허리 가는편이라 30일때도 배가 좀 있습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
우근주 다른의견 1 추천 1

이 의로 댓글 다신 분들은 운동 안해보신 분들입이 확실합니다. 아니면 슬슬 동네 편의점가듯 하신 분들...

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
멍멍아밥묵자 다른의견 0 추천 0

 

 

젤 오른쪽184. 87kg 가장 몸무게를 많이 뺐을때인데, 똥빼는 안빠지더라구요. 가슴둘레 128. 허리 29인치였을땝니다. 저도 35인치 늘어난 기성복은 34입는데, 힘주면 배는 안나와보이지만 통나무처럼 옆으로 펑퍼짐합니다.

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
다벙 다른의견 0 추천 0

저도 185에 몸무게 80인데 바지 34입음..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.