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데드리프트하고나면 무릎이 왜 아플까요? 5
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전에는 허리에 통증이 심했는데
공부하고 자세 교정하다보니 허리 통증 줄이고
광배 등 힘주는 법을 알았습니다
그런데 이제는 데드후에 무릎 정면이 엄청 욱씬합니다
니슬리브를 안차서 그렇다기엔 무게가 100키로도 안됩니다
유튜브보니 무릎은 움직이는게 아니라던데..
처음어 봉을 들어올릴때 그리고 내려놓을때 좀 엉거주춤하는데 그게문제일까요?
여러 의견 제시 부탁드립니다
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일반적으로 루마, 컨벤 둘 다 니슬리브는 착용하지 않습니다.
착용해 보면 바벨 궤적이 니슬리브에 걸려 오히려 방해가 됩니다. 컨벤셔널 데드리프트의 경우 정강이 쓸림으로 카프 슬리브를 착용하면 괜찮긴 합니다.
루마 시 무릎 통증이라면 무게 중심이 무릎에 실린 게 아닌 지 자세 점검이 필요해 보입니다. |
성진이예요
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루마니안 할때 무게중심 앞쪽으로 줘야 광배 잘 걸리긴하는데 너무 무릎이 락아웃 상태에서 앞쪽으로 빠지거나 보폭이 좁거나 11자 여서 무릎이 안쪽으로 모이거나 정도로 생각되네요 무릎은 자연스럽게 굽히고 발끝방향으로 접히는지 확인해보세요 일반적인 루마니안 상황에서 무릎 아프기도 쉽지 않거든용 |
