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헬린이입니다 4
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헬스를 매일 해보려합니다
전 보통 근육통이 중량운동을 하고 이틀뒤가 심하더라구요
단순하게 이것만 생각하면 삼분할을 하면 근육통 심한 다음 날 다시 그 근육 운동을 하게 되어서 좋을 것 같은데 이것이 맞을까요?
시간을 길게 안하더라도 매일 하는 것을 목표로 하려다보니 생각해낸 방법인데
보통은 삼분할이면 고수분들이 하시더라구요
제가 다니는 아파트 헬스장이 월요일마다 쉬다보니
격일로 하면 이틀로 쉬어야하는 상황도 발생합니다
조언 부탁드릴께요
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렁베비
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근육의 피로함이 아닌 근육통 자체는 안쓰던 근육을 써서(운동 초반, 주기가 긴 운동)나타나는 경우가 많아서 1-2주 하다보면 사라집니다 근육의 피로함은 뭐 있을수 있겠지만요. 오히려 무분할로 매일 하는게 근육통은 금방 앖앨수 있습니다
헬린이가 비유적 표현이 아니라 실제로 아예 초짜시면 굳이 3분할을 하시지 않아도 될 것 같습니다 분할 자체가 그날 능숙하게 운동 타겟부위를 다 쥐어짤 수 있을 때 하면 좋을 것 같고 그전에는 무분할로 매일 하면서 전신에 근육을 사용하는 방법을 익히는 것도 괜찮지 않을까 싶습니다. 저는 4개월차 헬린이이고 주 1회정도 휴식에 매일 무분할 돌리다가 이번 주 부터 주 5일 운동 2일 휴식에 3분할 + 2분할로 진행하려합니다. 처음부터 pt 받으시면서 올바른 운동법으로 하실루 있는게 아니라면 무분할 추천드립니다 |
