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풀업 어시스트 머신으로 하루 50개씩은 꼭 하는데 그래두 실전은 안 되네요 ㅎ 8
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제가 어깨 근육이 원체 약해서 그런 건지 실제로 풀업틀에 매달리면 한 개도 할 수가 없네요. 그래두 열심히 해야겠어요^^
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공작단풍
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| 어시스트로 중량 엄청 올려놓고 하면.. 50개를 하던 백개를 하던 의미가 없죠 전 헬스시작할때 1개는 커녕 10초도 못매달려있었는데 3개월쯤 지나니 3개는 되더라고요 |
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| 네 맞는 거 같아요 ㅎ 근데 원래 저질 체력이라 이렇게 해도 체력 소모는 큰 거 같아요. 차츰 중량 내리도록 하려구요ㅣ. 저도 한 3개월 정도 지나서 한 개 할 수 있는 거 목표로 해야겠습니다. |
역량폭발
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| 맞습니다. 현재 과체중(이라 쓰고 비만 ㅠㅠ)이어서, 그런 문제도 큰 것 같습니다. 자세도 일단 광배 쪽에 힘이 들이가도록(새끼손가락 힘주기 ) 노력은 하는 중인데 기본적으로 어깨에 가지는 힘이 부족한 거 같아요. 계속 정자세로 노력하겠습니다. 감사합니다. |
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| 현재 한 세트 10개로 하고 있는데 중량 조금만 줄이면 그 차이가 엄청 크네요 어제 부터 한 단계 줄이긴 했습니다. 기본적으로 어깨 힘이 너무 없는 거 같아요. |
바다쟁이
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중량 조절보다는
등쪽근육으로 의식해서 당기는걸 먼저 연습해서 익숙해지는게 도움이 되지 않을까 싶네요. 갯수는 너무 신경 안쓰셔도되구요 그리고 약지도 같이 힘줘서 새끼손가락하고 같이 두손가락으로 당기시면 될것 같아요 |
