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저녁에 배는 안고픈데, 식사하시는 분 계신가요? 3
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저는 가끔 다이어트 생각 때문에
낮에 좀 뭘 먹었거나 하면
저녁에 배가 안고플때도 있거든요.
(사실 인터넷 막 하고 그러면 잘 모를때도 있긴 해요.
배고프다는 감각을 잘 모름;;; 그냥 끼니때마다 먹으니까요)
근데 저녁을 안먹으면 그 원인 때문인지 잠이 안오더라구요.
그래서 밤늦게 식사하면 오히려 마이너스가 될때도 있는거 같아요.
요새는 배가 안고파도 저녁 끼니 시간 되면 먹거든요.
근데 제가 170cm/ 80kg이고 배가 좀 나왔습니다.
나이는 42살이고요. 미혼입니다.
잠이 잘 안오면 다음날 업무에 지장이 가고, (스케줄상 빡빡함)
여러 단점이 있어서 그렇게 하는 편인데요.
제가 좀 고쳐야 할까요?...
잠이 안오는 문제는 다들 어떻게 해결하시는지요?
배가 많이 나와서 그런가 밥을 안먹어도 배는 나와있습니다 ㅠㅠ;;;
대신 아침은 꼭 먹고 그렇게 생활을 해볼까요? (현재는 아침에 사과 반쪽 먹습니다. 점심은 남들과 똑같이 일반식 먹고요... 저녁도 일반식이에요)
잠 안올때 어떻게들 하시는지요?...
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관망호랑이
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흠...그러면 저녁을 포만감은 주되 칼로리가 높지 않은 녀석들로 식단을 꾸려보세요. 식이섬유 중심으로 하시면 좋죠.
다이어트가 목적이라면 저녁은 최대한 가볍게 드시는 게 좋대요. 인간이 가장 많이 칼로리를 태우고 체지방을 날리는 시간이 11시부터 4시 숙면을 취하는 시간인데 이 때 위장 안에 음식이 있다면 저장 체지방을 날리는 게 아니라 위장 안에 있는 음식을 소화시키고 그거 분류하느라 시간을 보낸다고 하니... |
성진이예요
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보통 2끼정도 챙겨먹는데 칼로리랑 단백질 모자랄 경우에는 잠자기 한 시간전 그릭요거트랑 견과류 냉동과일 조합해서 먹습니다
사실 주무시기 전에는 안먹는게 제일 좋고 드시더라도 소화가 빠른게 좋아요 |
